ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری بدن است ودر درمان و یا پیشگیری از بیماری ها کابرد دارد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به خواص ویتامین E و تاثیرات آن در سلامتی اشاره شده است.
ویتامین E و فواید درمانی
این ویتامین خواص بی‌شماری دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها یا جلوگیری از بروز آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه به طور کامل توضیح می‌دهیم ویتامین E برای چه چیزی مناسب است:
کاهش استرس اکسیداتیو
یکی از مهم‌ترین مزایای این ویتامین، کاهش استرس اکسیداتیو است. استرس اکسیداتیو زمانی بروز پیدا می‌کند که تعادل بین رادیکال‌های آزاد بدن و آنتی اکسیدان‌ها به هم بریزد. این مسئله منجر به آسیب دیدن سلول‌های بدن می‌شود و خطر بروز بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.
کاهش خطر بیماری های قلبی
یکی دیگر از مهم‌ترین مزایای ویتامین E، کاهش خطر بیماری‌های قلبی است. برخی عوامل مثل افزایش فشار خون، افزایش سطح چربی خون و تری گلیسیرید بد، خطر بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند. برخی تحقیقات نشان داده است، مکمل‌های حاوی این ویتامین باعث کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی میشوند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی
یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف این ویتامین، کاهش خطر بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی است. مکمل‌های حاوی ویتامین E از تجمع چربی در کبد جلوگیری می‌کنند و باعث بهبود سلامتی میشوند. برای اثبات این مسئله، ۸ مطالعه مختلف در سال ۲۰۲۱ انجام شد.
درمان بیماری آلزایمر
ویتامین E بهترین انتخاب برای درمان بیماری آلزایمر است. مصرف خوراکی مکمل‌های حاوی این ویتامین به کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک می‌کند. ممکن است این ماده همراه با سایر داروهای درمان کننده آلزایمر تجویز شود و به بهبود حافظه کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، این ماده باعث کاهش سرعت از دست دادن حافظه می‌شود.
مصرف منظم ویتامین E همراه با سایر ویتامین‌ها مثل ویتامین C، به افرادی که مشکلاتی مثل فراموشی موقت یا فراموشی دوره‌ای را تجربه می‌کنند پیشنهاد می‌شود. البته بهتر است قبل از مصرف ویتامین با پزشکان مشورت کنید.
درمان اختلالات ارثی و خونی
یکی دیگر از مهم‌ترین مزایای ویتامین E، این است که به درمان اختلالات ارثی و خونی کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین اختلالات خونی که با عنوان بتا تلاسمی شناخته می‌شود، باعث کاهش سطح پروتئین در خون خواهد شد. ویتامین E می‌تواند از بروز این مسئله جلوگیری کند یا علائم بیماری را کاهش دهد.
درمان خونریزی داخلی
ویتامین E برای جلوگیری یا درمان خونریزی داخلی جمجمه مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی پژوهش‌ها نشان داده است، مصرف منظم مکمل‌های ویتامین E خطر خونریزی جمجمه را به خصوص در نوزادان نارس کاهش می‌دهد. علاوه بر این، از خونریزی مغزی جلوگیری می‌کند. البته دوز مصرف ویتامین E اهمیت بسیار زیادی دارد. دوزهای بالای این ماده، باعث بروز بیماری‌های عفونی در نوزادان می‌شود.
کمک به لاغری و تناسب اندام
یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می‌شود، این است که آیا این ویتامین به تناسب اندام و لاغری کمک می‌کند؟ یکی از مهم‌ترین مزایای این ماده، کمک به کاهش وزن است. افرادی که اضافه وزن شدید دارند و به دنبال یک راهکار مناسب برای کاهش وزن هستند، می‌توانند مکمل‌های حاوی ویتامین E مصرف کنند.
مدیریت دیسمنوره
دیسمنوره یکی از بیماری‌های مربوط به قاعدگی است که با درد شدید لگن همراه می‌باشد. شخصی که به این بیماری مبتلا می‌شود، گرفتگی‌های شدیدی را در ناحیه لگن احساس می‌کند. تاکنون تحقیقات گوناگونی درباره روش‌های درمان این بیماری انجام شده است. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد؛ مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین E، تاثیر بسیار زیادی بر درمان این بیماری دارد. به عنوان مثال در سال ۲۰۱۸، یک مطالعه روی این مسئله انجام شد.
منابع غذایی حاوی ویتامین E
یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می‌شود، این است که این ویتامین را در کدام منابع غذایی پیدا کنیم؟ غذاهای زیر سرشار از ویتامین E هستند:
روغن‌های گیاهی مانند جوانه گندم
آفتابگردان
کانولا
زیتون
ذرت و سویا
مارگارین
گوشت‌ها
لبنیات و تخم‌مرغ
مغزها مانند بادام‌زمینی، فندق و بادام
دانه‌ها مانند تخمه آفتابگردان
سبزیجات مانند اسفناج و کلم بروکلی
غذاهای غنی‌شده مانند غلات صبحانه و آب‌میوه
کره بادام‌زمینی
چغندر
کدو تنبل
فلفل دلمه‌ای قرمز
مارچوبه
انبه
آووکادو
مقدار مصرف ویتامین E
همه افراد در هر بازه سنی به دوز مشخصی از ویتامین E نیاز دارند. به عنوان مثال کودکانی که در بازه سنی ۱ تا ۳ سال قرار دارند، به حدود ۶ میلی‌گرم روزانه ویتامین E نیاز دارند. آقایان از سن ۱۴ سالگی به بعد، به ۱۵ میلی گرم ویتامین نیاز دارند. بانوان ۱۴ سال به بالا نیز باید همین مقدار ویتامین مصرف کنند. مگر اینکه در دوران شیردهی قرار داشته باشند.
در چنین شرایطی، می‌توانند تا ۱۹ میلی‌گرم در روز ویتامین ای دریافت کنند. مقدار مصرف ویتامین ای و روش‌های مصرف ان متعدد هستند. به عنوان مثال، می‌توانید این ماده را به صورت طبیعی و مصنوعی دریافت کنید. دو فرم مصنوعی آن شامل دی آلفا توکوفرول فرم طبیعی و دی ال آلفا رول است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، فرم طبیعی فعالیت بهتری در بدن دارد و اثرگذاری آن بیشتر است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: فیت کلاب
