پرتقال میوه ای مفید برای سلامتی است. در این مطلب فواید این میوه خوشمزه را معرفی می کنیم.
به گزارش خط سلامت خواص آنتی اکسیدانی پرتقال به بدن کمک می کند به شیوه ای موثر با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد از جمله ترکیبات مضری هستند که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
پرتقال چه فوایدی دارد؟
پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و سلامتی پوست، سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی سلول‌ها را تقویت می‌کند.
پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می‌کند.
از آنجا که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها است، می‌تواند در کاهش خطر برخی از بیماری‌ها مانند سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی مؤثر باشد.
یک روش بسیار موثر و درمان سریع برای افرادی که اضافه وزن بالایی دارند، انجام انواع عمل لاغری از جمله جراحی اسلیو معده یا عمل بای‌پس معده است که از شایع‌ترین عمل معده می‌باشند و حتما باید توسط یک متخصص مجرب انجام شود.
مهم‌ترین خواص پرتقال
پرتقال یکی از میوه‌هایی است که خواص زیادی دارد. اما مهم‌ترین خواص آن عبارتند از:
منبع عالی ویتامین C
پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن، ساخت کلاژن برای پوست و حفظ سلامتی بافت‌های بدن کمک می‌کند.
بالا بودن مقدار فیبر
پرتقال حاوی مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند کمک کننده فوق‌العاده‌ای برای گوارش باشد. این فیبرها می‌توانند در کنترل قند خون، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت قلبی عروقی موثر باشند.
محافظت از سلول‌ها با آنتی‌اکسیدان‌ها: پرتقال حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که از آسیب‌های اکسیداتیو و آسیب‌های سلولی محافظت می‌کنند.
حفظ سلامتی قلب و عروق
مصرف پرتقال به دلیل وجود پتاسیم و فیبر می‌تواند فشار خون را کاهش داده و از سلامتی قلب و عروق مراقبت کند.
کاهش خطر برخی از بیماری‌ها
مصرف منظم پرتقال ممکن است باعث کاهش خطر بروز برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و برخی بیماری‌های التهابی شود.
در کل، پرتقال یک میوه فوق‌العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می‌شود.
مضرات پرتقال
اکثراً پرتقال یک میوه بسیار سالم و مفید است؛ اما برخی مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند:
حساسیت یا آلرژی
برخی افراد به مواد موجود در پرتقال حساسیت دارند که باعث واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، تورم یا قرمزی پوست و در موارد نادر، واکنش‌های شدیدتری مثل آنافیلاکسی باشد.
تداخل با برخی داروها
پرتقال تداخلاتی با برخی داروها دارد. برخی از مواد موجود در پرتقال می‌توانند جذب داروها را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای کنترل فشار خون را کاهش یا افزایش دهند.
مسمومیت نارنجی
اگرچه خوردن پرتقال‌ها برای اکثر افراد ایمن است، اما مصرف مقادیر بسیار زیاد از آن ممکن است به مسمومیت نارنجی (سمی بودن برخی از مواد موجود در پوست نارنجی) منجر شود.
تأثیر بر دندان‌ها
اسید موجود در پرتقال می‌تواند به طولانی مدت روی اندام‌های دهانی و دندان‌ها تأثیر بگذارد و منجر به آسیب دهانی شود.
در کل، اکثر افراد می‌توانند پرتقال را به طور ایمن مصرف کنند. اما اگر دارای حساسیت یا مشکلات جدی سلامتی هستید یا داروهای خاصی مصرف می‌کنید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: ایسنا
