کمبود این ویتامین هم بینایی را کم می کند هم قدرت راه رفتن

ویتامین E یکی از انواع ویتامین های محلول در چربی است.

به گزارش خط سلامت دانه های روغنی و برخی مواد گیاهی مانند اسفناج از منابع غنی ویتامین E هستند.

ویتامین E و فواید آن

  ویتامین E  منجر به تقویت شاخص های سلامتی می شود.

ویتامین E  یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است.

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد.

غذاهای غنی از  ویتامین E 

روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند.

شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است.

کمبود ویتامین ای می‌تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود.

مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر ۱۵ میلی گرم در روز است.

عوارض سطوح پایین ویتامین E 

ضعف عضلانی

ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی ضروری است ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان‌های اصلی برای بدن است و کمبود آن منجر به استرس اکسیداتیو می‌شود که می‌تواند منجر به ضعف عضلانی شود.

مشکلات هماهنگی و راه رفتن

کمبود ویتامین ای می‌تواند باعث شود نورون‌های خاصی به نام نورون‌های پورکینژ تجزیه شوند و به توانایی آنها در انتقال سیگنال‌ها آسیب برساند.

بی حسی و سوزن سوزن شدن

آسیب به رشته‌های عصبی می‌تواند از انتقال صحیح سیگنال‌ها توسط اعصاب جلوگیری کند و می‌تواند نوروپاتی محیطی ایجاد کند.

زوال بینایی

کمبود ویتامین E می‌تواند گیرنده‌های نور در شبکیه و سایر سلول‌های چشم را ضعیف کند. این می‌تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن بینایی شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.