متخصصان بهترین زمان ناهار خوردن را اعلام کردند/تایم صبحانه مهم است

تغذیه مناسب نقش مهمی در وضعیت سلامت فرد ایفا می کند.

به گزارش خط سلامت توجه به زمان خوردن وعده های غذایی مانند ناهار نقش مهمی در سلامتی دستگاه گوارش ایفا می کند. 

تغذیه سالم و زمان مناسب وعده های غذا

تغذیه سالم موارد متعددی را در بر می گیرد. علاوه بر کیفیت غذای مصرفی، توجه به زمان خوردن وعده های غذایی نیز نقش مهمی در سلامتی ایفا می کند.

داشتن یک برنامه غذایی منظم با سطح انرژی بدن در روز، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری‌های متابولیک در ارتباط است. با این حال تنظیم ساعت دقیق و خاص برای همه افراد کار صحیحی نیست. مصرف وعده‌های غذایی کامل‌تر و پرانرژی در ساعات ابتدایی روز و خوردن وعده‌های غذایی سبک در ساعات پایانی روز یک توصیه مفید است.

بهترین زمان برای ناهار

آغاز روز و میل کردن صبحانه در افراد ساعت‌های متفاوتی دارد. اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که صبحانه را در بین ساعات اولیه صبح یعنی ۷-۸ میل می‌کنید بهتر است وعده ناهار را بین ۱۲-۱۴ میل کنید. هر چقدر نزدیک‌تر به ساعت ۱۲ این وعده خورده شود بهتر است. اگر صبحانه را دیرتر میل می‌کنید بهترین زمان خوردن ناهار ۱۳-۱۵ است.

فواید خوردن ناهار به موقع چیست؟

ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی در سبک زندگی ایرانیان است. وعده ناهار بخش زیادی از انرژی روز شما را تامین می‌کند حتما وعده ناهار را سالم، مقوی و متنوع انتخاب کنید. شما باید در برنامه غذایی خودتان تنوع داشته باشید تا با میل کردن انواع مواد خوراکی بتوانید ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلفی را جذب کنید.

خوردن ناهار چند ساعت پس از میل کردن صبحانه انرژی از دست رفته بدن را باز‌می‌گرداند و شما را برای چند ساعت بعدی روز شارژ می‌کند. خوردن ناهار علاوه بر تامین انرژی بدن موجب افزایش سطح قند خون می‌شود تا بتوانید تمرکز کافی برای انجام بقیه کار‌های روزتان داشته باشید.

عوارض نخوردن ناهار چیست؟

یکی از رایج‌ترین اشتباهات افراد این است که تصور می‌کنند با حذف یک وعده غذایی می‌توانند رژیم بگیرند و وزن کم کنند. این باور بسیار غلط و نادرست موجب آسیب‌های جدی به سلامت بدن شما می‌شود. بدن برای تامین نیاز‌های خود به خوردن مواد غذایی متنوع و سالم در ساعات مختلف روز نیاز دارد. حذف وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌ها موجب بروز بیماری‌های برای بخش‌های مختلف بدن می‌شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع:فرارو