بی خوابی شبانه را با این راهها کاهش دهید

خواب خوب به افراد کمک می کند تا عملکرد جسمی و ذهنی بهتری در طول روز داشته باشند.

به گزارش خط سلامت با رعایت نکاتی کیفیت خواب شبانه افزایش می یابد.

خواب شبانه و نکاتی برای بهبود آن

خواب شبانه برای عملکرد مغز و ترشح هورمون های بدن بسیار مهم است. توجه به نکات زیر سبب بهبود خواب شبانه می شود.

عدم استفاده از تلفن همراه

 نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خوابیدن، تعادل مغز را در هنگام خواب به هم می‌ریزد و باعث عدم یک خواب راحت و مفید می‌شود. 

زود شام خوردن

 بهتر است شام قبل از ساعت نه شب خورده شود. دیر شام خوردن معده را سنگین می کند و مانعی برای یک خواب خوب می شود.

عدم مصرف کافئین

کافئین انرژی لازم برای تحرک و فعالیت را فراهم‌می‌کند. پس بهتر است از خوردن قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین دار در هنگام شب و قبل از خواب، جلوگیری شود. حتی خوردن کمی شکلات هم بر روی خواب تاثیر بدی می‌گذارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

منبع: نی نی بان