زن و شوهر ها بخوانند / ناامیدی جنسی دنیای زیبای عشقی تان را به هم می ریزد

ناامیدی جنسی یک تجربه معمول و عادی برای افراد است. علائم آن شامل تغییرات فیزیکی، پریشانی عاطفی و تحریک پذیری می باشد.

به گزارش خط سلامت ناامیدی جنسی به دلیل فقدان رابطه جنسی، انتظارات برآورده نشده یا ارتباط ضعیف در روابط است. امروزه بیش از هر زمان دیگری، در میان زندگی سریع ما، بسیاری از افراد احساس ناامیدی می کنند. 

ناامیدی جنسی و علائم آن

علائم واضحی وجود دارد که به صورت ناراحتی جسمی و روانی ظاهر می شوند.

علائم فیزیکی

تغییر در الگوهای خواب: ناشی از نیازهای برآورده نشده است که باعث خواب زیاد یا کم می شود.

تحریک پذیری: احساس ناراحتی یا عصبانیت سریع به دلیل استرس ناشی از نیازهای برآورده نشده می باشد.

حواس پرتی: حواس پرتی نشانه ای از این ناامیدی می باشد.

علائم عاطفی

این ناامیدی احساسات دیگر را نیز تحریک می کند.

احساس غرق شدن: اگر احساس فشار می کنید یا همیشه در حال سرخوردگی هستید به دلیل نارضایتی جنسی است.

اضطراب: نگرانی های جنسی شما را در شب بیدار نگه می دارد و منجر به اضطراب می شود.

ناامیدی جنسی و تأثیر آن بر سلامت و روابط

اثرات بر سلامت روان

اگر برای مدت طولانی از زندگی جنسی خود ناراحت هستید، منجر به اضطراب، افسردگی و استرس بیشتر می شود و بر سلامت روان تأثیر می گذارد.

ایجاد فاصله بین زوجین

هنگامی که یک یا هر دو طرف دچار این ناامید می شود، در رابطه شکاف ایجاد می کند.

فشار بر روابط دوستانه و خانوادگی

احساس تحریک پذیری به دلیل ناامیدی جنسی مشکلاتی را در روابط ایجاد می کند.

بزرگنمایی مشکلات نامرتبط

سایر مسائل غیرمرتبط با رابطه جنسی به دلیل ناامیدی مشکل بزرگتری به نظر می رسند.

درمان ناامیدی جنسی 

بهبود ارتباط 

صحبت در مورد نیازها با شریک زندگی خود به شناسایی و رفع علت ناامیدی جنسی کمک می کند.

گوش دادن و همدلی

گوش دادن و درک شریک زندگی درک متقابل را تقویت می کند و منجر به رضایت جنسی می شود.

جستجوی درمان‌

انواع مختلفی از درمان برای کمک به مدیریت ناامیدی جنسی وجود دارد که شامل مشاوره فردی، زوج درمانی و سلامت جنسی می شود.

درمان فردی: درمان به افرادی که با مسائلی مانند تصور ضعیف از خود، شرم یا اضطراب سر و کار دارند کمک می کند. این کار به ایجاد خودآگاهی کمک می کند و دیدگاه سالم تری نسبت به رابطه جنسی را ایجاد می کند.

زوج درمانی: زوج هایی که در صحبت کردن یا مقابله با استرس مشکل دارند، به درمان روی می آورند که به بهبود درک و ارتباطات و حل تعارضات کمک می کند.

درمان جنسی: درمانگرهای جنسی به افراد یا زوج هایی که از نظر جنسی راضی نیستند کمک می کنند. زوج ها علاقه های جنسی خود را کشف می کنند و رابطه بهتر و صمیمیت با هم را یاد می گیرند.

دوست داشتن و پذیرش خود به کاهش مشکلات منجر می شود.

مدیریت ناامیدی جنسی 

راه های مختلفی برای مدیریت ناامیدی جنسی وجود دارد.

ورزش و تکنیک های روان درمانی

فعالیت بدنی و تمرینات تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا یوگا به آزادسازی انرژی ذخیره شده کمک می کند. این کار به یکنواخت شدن خلق و خو و بهبود سلامت روان کمک می کند.

عادات غذایی و خوابیدن

خوب خوابیدن و درست غذا خوردن سلامت روانی و جسمی را افزایش می دهد و پایه ای قوی برای مقابله با ناامیدی جنسی است.

صمیمیت

 آرامش و صمیمیت به کاهش ناامیدی کمک می کند.

به موسیقی گوش دهید

موسیقی خلق و خو افراد را بهبود می بخشد و ناامیدی را کاهش می دهد.

گسترش ارتباطات اجتماعی

تقویت ارتباطات اجتماعی کمک می کند در مورد تجربیات خود صحبت کنید. دانستن اینکه تنها نیستید باعث آرامش می شود.

چه زمانی باید از متخصص کمک گرفت

اگر چنین احساساتی ادامه داشته باشند، بر بسیاری از بخش های زندگی تأثیر می گذارند. یک متخصص به کاهش ناراحتی و بهبود رضایت کلی کمک می کند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.