این سه مدل ورزش میل جنسی را افزایش می دهد

میل جنسی تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد.

به گزارش خط سلامت صرف نظر از علل زیستی، برخی عوامل مرتبط با سبک زندگی میزان میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد.

مشخص شده است ورزش کردن به افزایش میل جنسی کمک می کند.

میل جنسی و ورزش 

میل جنسی در نتیجه ورزش کردن تقویت می شود. در ادامه برخی از بهترین ورزش هایی که منجر به تقویت میل جنسی می شود را معرفی می کنیم:

ورزش های هوازی

از جمله ورزش‌های هوازی می‌توان به مواردی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن آهسته، طناب زدن،‌شنا و استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت اشاره کرد.

طبق دستور‌العمل کالج پزشکی ورزشی آمریکا،‌ افرادی که قصد دارند برای حفظ سلامت جنسی و تقویت میل جنسی خود ورزش کنند باید دست‌کم 150 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هفته یا 90 دقیقه فعالیت ورزشی شدید در هفته داشته باشند.

این 150 ساعت ورزش ضروری را می‌توان به جلسات 30 دقیقه‌ای ورزش در روزهای مختلف هفته تقسیم کرد. افرادی که آمادگی جسمانی پایینی دارند  در شروع برنامه ورزشی، می توانند جلسات را به دوره‌های 10 دقیقه‌ای تقسیم کنند.

برای تعیین شدت مناسب ورزش در افراد، متخصصان پزشکی ورزشی از شیوه‌های مختلفی بهره‌ می‌گیرند که در این میان می‌توان به مواردی نظیر تعیین شدت ورزش براساس ضربان قلب هدف، معیار درک خستگی اشاره کرد. به‌طور کلی شدت ورزش در هر فرد با توجه به شرایط جسمی و فیزیولوژیک وی و براساس نتایج آزمون‌های سنجش آمادگی جسمانی تعیین می‌شود.

ورزش‌های کششی

همه افراد، از جمله مردانی که قصد دارند برای حفظ سلامت جنسی و تقویت میل جنسی خود ورزش ‌کنند، باید هر روز عضلات خود را تحت کشش قرار دهند و کشش هر عضله باید دست‌کم 15 تا 30 ثانیه طول کشیده و برای هر گروه عضلانی 3 تا 5 بار تکرار لازم است.

ورزش‌های قدرتی یا مقاومتی

این‌گونه ورزش‌ها به منظور افزایش استقامت و قدرت عضلانی تجویز می‌شوند.

همه افراد، به ویژه افرادی که سن بیش از 45 سال دارند یا به بیماری خاصی دچارند، باید پیش از شروع یک برنامه ورزشی حتما با یک متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنند تا برنامه ورزشی مناسب و متناسب با شرایط جسمانی و فیزیولوژیک خود را دریافت کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.