رابطه جنسی نیازمند رضایت دو طرف و علاقه درونی است.
به گزارش خط سلامت برخی افراد برای فرار از مشکلات، استرس های روزانه، دغدغه های شغلی و فشار های مختلف زندگی از رابطه جنسی استفاده می کنند. این افراد رابطه جنسی را به مکانیزم مقابله ای تبدیل می کنند.
خودآگاهی و تأمل
زمان لازم است تا افراد دلایل روی آوردن به رابطه جنسی را به عنوان مکانیزم مقابله ای شناسایی کنند. بهتر است احساسات، محرک ها و پیامدهای منفی ناشی از این رفتار را بررسی کنند.
رسیدگی به مسائل اساسی
اگر مسائل بهداشت روانی زمینه‌ای مانند تروما، افسردگی، اضطراب یا مشکلات رابطه وجود دارد، باید به آنها رسیدگی شود.
باورها و نگرش های منفی
هر گونه باور یا نگرش منفی که در مورد رابطه جنسی، روابط یا ارزش شخصی خود دارید را بررسی و به چالش بکشید.
راهبردهای مقابله ای جایگزین
مکانیسم های مقابله‌ای سالم تر را برای جایگزینی رابطه جنسی به عنوان ابزار اصلی مقابله با استرس یا درد عاطفی شناسایی و تمرین کنید. این شامل سرگرمی ها، ورزش، تمرکز حواس یا مدیتیشن یا حمایت از دوستان و خانواده است.
سیستم پشتیبانی
در کنار خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی باشید زیرا ارتباط با دیگرانی که تجربیات مشابهی داشته اند کمک کننده است.
فراموش نکنید که روی فعالیت های خود مراقبتی برای ارتقاء رفاه و عزت نفس تمرکز کنید بنابراین به اندازه کافی بخوابید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید، تکنیک های آرامش بخشی را تمرین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت را به همراه دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
