به گزارش خط سلامت به گفته بنیاد ملی خواب ، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت خواب ایفا می کند، زیرا برخی از غذاها به کیفیت خوابیدن کمک می کنند یا آن را مهار می کنند.
نقش مثبت موز برای خواب
موز به چند دلیل، نقش مثبتی برای خواب دارد.
کری گانز، متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: موز به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم برای خواب مفید است زیرا هر دو به آرامش و شل کردن عضلات کمک می کنند. علاوه بر این، ماهیت پر کربوهیدرات بودن موز می تواند کمک کند بعد از خوردن آن احساس خواب آلودگی کنیم.
ماده خواب آور موز
موز یک ماده خواب آور دیگر نیز دارد: تریپتوفان. تریپتوفان یک اسید آمینه است که به تولید ملاتونین کمک می کند، هورمونی که خواب سالم را تشویق می کند. موز دوز خوبی از تریپتوفان را در رژیم غذایی به ارمغان می‌آورد که اثرات مثبتی بر خلق و خو و سلامت روان دارد. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
