چرا لمس انگشتان پا برای برخی افراد غیرممکن است؟ + دلایل و راهکارها

به گزارش خط سلامت یکی از اصلی‌ترین عوامل ناتوانی در لمس انگشتان پا، محدودیت در انعطاف‌پذیری بدن شماست. این عامل بیشترین تاثیر را روی عضلات همسترینگ (واقع در پشت ران‌ها) و عضلات پایین کمر دارد. هنگامی که این عضلات سفت باشند، دامنه حرکت شما کاهش پیدا می‌کند و خم شدن به جلو دشوارتر می‌شود.

در واقع هرچه این عضلات شل‌تر و انعطاف‌پذیرتر باشند، توانایی شما برای انجام این حرکت افزایش خواهد یافت. خوشبختانه، عضلات سفت را می‌توان با تمرینات مناسب نظیر تمرینات کششی و یوگا تقویت کرد. البته باید دقت کنید که این تمرینات باید به‌تدریج و بدون درد انجام شوند؛ چرا که فشار بیش از حد می‌تواند منجر به پارگی عضلات و آسیب‌های جدی شود.

اگرچه لمس انگشتان پا اغلب به‌عنوان معیاری برای تناسب اندام درنظر گرفته می‌شود، اما این توانایی تنها به انعطاف‌پذیری بستگی ندارد. ممکن است افراد بسیار فعال و ورزشکارانی نظیر دونده‌های ماراتن نتوانند انگشتان پای خود را لمس کنند. علت این موضوع را می‌توان در ساختار بدنی افراد جستجو کرد.

یکی از فاکتورهای مهم، نسبت طول بازوها و تنه به پاها است. افرادی با بازوهای کوتاه‌تر نسبت به طول پاهایشان، حتی اگر انعطاف‌پذیری بالایی داشته باشند، ممکن است همچنان نتوانند به انگشتان پای خود برسند. به‌عبارت دیگر، این شرایط بیشتر به ژنتیک و آناتومی بدن بازمی‌گردد تا ضعف در انعطاف‌پذیری یا آمادگی جسمانی.

پس اگر به یاد دارید که در دوران مدرسه نمی‌توانستید این حرکت را انجام دهید، دلیل آن شاید بازوهای کوتاه یا پاهای بلند شما باشد و نه ضعف در ورزش یا عدم تمرین!

ناتوانی در لمس انگشتان پا نباید شما را نگران کند. اگرچه این حرکت می‌تواند نشان‌دهنده بخشی از توانایی انعطاف‌پذیری شما باشد، اما تنها معیار موجود نیست. انعطاف‌پذیری با تمرینات مختلف قابل تغییر و بهبود است و جنبه‌های متعددی دارد که لمس انگشتان پا تنها یکی از آن موارد است.

همچنین کارشناسان معتقدند این حرکت در زندگی روزمره کاربرد چندانی ندارد و ضرورت انجام آن نیز بسیار اندک است. بنابراین تمرکز بیش‌ازحد روی توانایی انجام این حرکت نباید موجب نگرانی شود. تمرکز بیشتر بر ارتقای سلامت کلی بدن و تقویت عضلات پیشنهاد می‌شود.

به طور کلی، لمس نکردن انگشتان پا امری غیرمعمول نیست و نباید به آن به‌عنوان معیاری از ضعف بدنی نگاه کرد. با انجام تمرینات کششی مناسب و ارتقای انعطاف‌پذیری، می‌توانید حرکت‌های مختلف را ساده‌تر انجام دهید و سلامت عضلات خود را بهبود ببخشید.