کنترل قند خون برای دیابتی‌ها همیشه یک چالش بزرگ است، اما با انتخاب درست مکمل‌های غذایی، می‌توانید به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کنید. این مکمل‌ها می‌توانند از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و کیفیت زندگی شما را ارتقا دهند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، ۵ مکمل غذایی سالم و موثر را معرفی می‌کنیم که می‌تواند به شما در کنترل قند خون و حفظ سلامت عمومی کمک کند.
۵ مکمل غذایی سالم
کروم
نقش: کروم یک ماده معدنی است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
منبع: می‌توانید کروم را از مکمل‌های غذایی یا از مواد غذایی مانند گوشت، غلات کامل، سبزیجات برگ‌سبز و آجیل‌ها دریافت کنید.
اسیدهای چرب امگا-3
نقش: امگا-3 به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند که برای دیابتی‌ها اهمیت زیادی دارد. این اسیدهای چرب همچنین می‌توانند به کنترل سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند.
منبع: بهترین منابع امگا-3 شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین و تن)، دانه چیا، دانه کتان و گردو هستند. مکمل‌های امگا-3 نیز موجود هستند.
منیزیم
نقش: بسیاری از افراد دیابتی به کمبود منیزیم دچار هستند. منیزیم به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
منبع: مواد غذایی مانند سبزیجات برگ‌سبز، آووکادو، بادام و حبوبات منابع خوبی از منیزیم هستند. مکمل‌های منیزیم نیز در دسترس هستند.
ویتامین D
نقش: ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که افراد دیابتی ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.
منبع: ویتامین D از طریق نور خورشید و همچنین مواد غذایی مانند ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده با ویتامین D به دست می‌آید. در صورت لزوم، مکمل‌های ویتامین D نیز مفید هستند.
دارچین
نقش: دارچین می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف دارچین می‌تواند در کنترل قند خون در افراد دیابتی مؤثر باشد.
منبع: دارچین را می‌توان به صورت پودر یا کپسول مصرف کرد و می‌توان آن را به چای، قهوه یا غذاهای مختلف اضافه کرد.
نکات مهم:
قبل از شروع هر مکمل جدید، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است، زیرا ممکن است برخی مکمل‌ها با داروهای دیابت تداخل داشته باشند.
تغذیه سالم و متعادل، همراه با ورزش منظم، همواره اولین راهکار برای مدیریت دیابت است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
