اختلالات قاعدگی می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس ، مشکلات پزشکی یا تغذیه نامناسب به وجود آیند. یکی از عوامل مهمی که ممکن است به بروز چنین اختلالاتی کمک کند، کمبود برخی ویتامین‌ها است.
به گزارش خط سلامت در این میان، کمبود ویتامین D و ویتامین B12 به عنوان دو ویتامین کلیدی شناخته شده‌اند که می‌توانند بر روند طبیعی عادت ماهانه تأثیرگذار باشند.
1. ویتامین D و تأثیر آن بر عادات ماهانه
ویتامین D نقش اساسی در عملکرد هورمونی و سلامت تخمدان‌ها ایفا می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند موجب اختلالات هورمونی شود که به نوبه خود بر چرخه قاعدگی تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان داده‌اند که سطح پایین ویتامین D ممکن است با بروز قاعدگی‌های نامنظم، طولانی شدن فاصله بین قاعدگی‌ها و حتی کاهش میزان خونریزی قاعدگی مرتبط باشد.
این ویتامین همچنین برای جذب کلسیم در بدن ضروری است و عدم وجود آن می‌تواند به مشکلات دیگری مانند کاهش تراکم استخوان‌ها و اختلالات در عملکرد سیستم ایمنی منجر شود که در نهایت می‌تواند بر وضعیت هورمونی تأثیر بگذارد.
2. ویتامین B12 و تأثیر آن بر چرخه قاعدگی
ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای تولید سلول‌های خون و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث ایجاد اختلالات در سیستم هورمونی شود و در نتیجه بر عادات ماهانه زنان تأثیر بگذارد. از آنجا که ویتامین B12 در تولید و تنظیم هورمون‌ها نقش دارد، کمبود آن ممکن است باعث بروز قاعدگی‌های نامنظم یا حتی آمنوره (عدم قاعدگی) شود.
همچنین، کمبود این ویتامین ممکن است باعث افزایش خطر مشکلات باروری شود.
نتیجه‌گیری:
تغذیه سالم و متعادل به ویژه تأمین ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D و B12 برای حفظ سلامتی سیستم تولیدمثل زنان و به ویژه تنظیم عادات ماهانه بسیار مهم است. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین‌ها از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از اختلالات قاعدگی و حفظ عملکرد طبیعی هورمونی کمک کند. در صورت بروز مشکلات قاعدگی یا هرگونه نگرانی، مشاوره با پزشک برای ارزیابی وضعیت تغذیه و انجام آزمایش‌های مربوطه پیشنهاد می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
