اهمیت سلامت کلیه و روش‌های بهبود آن
سلامت کلیه برای بهزیستی کلی بدن ضروری است و رعایت عادات سالم می‌تواند از بروز مشکلات جدی مانند بیماری مزمن کلیوی یا بیماری کلیوی در مراحل پیشرفته جلوگیری کند.
به گزارش خط سلامت، بیماری مزمن کلیه (CKD) یکی از مشکلات بهداشتی شایع در هند است که تقریباً از هر ۱۰ بزرگسال یک نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. فشار خون بالا و دیابت، دو عامل اصلی این بیماری هستند که حدود ۴۰ درصد موارد را شامل می‌شوند. اما با رعایت چند روش سالم می‌توان به بهبود سلامت کلیه‌ها کمک کرد. در ادامه، شش روش طبیعی برای سم‌زدایی و بهبود سلامت کلیه‌ها ارائه می‌شود:
۱. هیدراته ماندن
نوشیدن آب کافی در طول روز به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سموم را به طور مؤثر تصفیه کرده و تعادل مایعات را حفظ کنند. یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت کلیه، هیدراته ماندن است. آب کافی به دفع سموم از بدن کمک کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد؛ وضعیتی که بیش از ۱۲ درصد از هندی‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
۲. محدود کردن مصرف نمک
مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود که به مرور زمان عملکرد کلیه‌ها را مختل می‌کند. کاهش مصرف نمک و تمرکز بر غذاهای طبیعی و کامل به محافظت از کلیه‌ها و سلامت کلی قلب و عروق کمک می‌کند.
۳. فعالیت بدنی منظم
دکتر سوراب پکهاریال، یکی از بنیانگذاران و مدیران VitusCare Medlife Pvt. Ltd، می‌گوید: «فعالیت بدنی منظم به کنترل وزن، فشار خون و سطح قند خون کمک می‌کند که همگی برای سلامت کلیه‌ها حیاتی هستند. سبک زندگی کم تحرک خطر چاقی و عوارض کلیوی مرتبط را افزایش می‌دهد.»
۴. پرهیز از سیگار و الکل
به گفته دکتر گیتنجالی گوپتا، مدیر عملیات فنی و تضمین کیفیت آزمایشگاه ردکلیف، «سیگار کشیدن نه تنها فشار خون را افزایش می‌دهد، بلکه مستقیماً بر عملکرد کلیه تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش می‌دهد. ترک سیگار یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت کلیه است. ترکیب سیگار و الکل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را در افرادی که این عادات را دارند، پنج برابر افزایش دهد.»
۵. پرهیز از داروهای بدون نسخه
مصرف مسکن‌ها می‌تواند به مرور زمان به عملکرد کلیه آسیب برساند. اجتناب از داروهای غیرضروری، به ویژه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، می‌تواند از سلامت کلیه‌ها محافظت کند. تمام داروها باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شوند.
۶. حفظ یک رژیم غذایی متعادل
رژیم غذایی کم‌چربی و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به پیشگیری از فشار خون بالا و دیابت، که از علل اصلی بیماری کلیوی هستند، کمک کند. همچنین، باید به سطح هیدراتاسیون توجه ویژه‌ای داشت. یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان باشد، به کاهش استرس اکسیداتیو بر کلیه‌ها کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
تشخیص به موقع و مداخلات اولیه می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های کلیوی و پیشرفت آن‌ها داشته باشد. غربالگری منظم می‌تواند به شناسایی مشکلات کلیوی در مراحل اولیه کمک کند و از عوارض شدید جلوگیری نماید. با رعایت این نکات، می‌توان به بهبود سلامت کلیه‌ها و در نتیجه، بهزیستی کلی بدن کمک کرد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
