یکی از مجموعه‌های مستند با دنبال کردن تجربیات زوج هایی که در مراحل مختلف روابط خود تحت درمان هستند، این ایده را به چالش می‌کشد. زوج درمانی به بینندگان نگاهی نادر به جلسات درمانی زندگی واقعی و گفتگوهای عمیقاً صمیمی که معمولا خصوصی هستند، می دهد.
به گزارش خط سلامت زوج درمانی نوعی روان درمانی است که به زوج‌ها کمک می‌کند تا مشکلات و چالش‌هایی که در رابطه آنها وجود دارد را شناسایی کرده و راه حل‌هایی برای آنها پیدا کنند. این نوع درمان به زوجین کمک می‌کند تا ارتباط بهتری برقرار کنند، درک متقابلی از یکدیگر پیدا کنند و به روابط خود عمق و استحکام بیشتری ببخشند.
چرا زوج درمانی مهم است؟
حل مشکلات ارتباطی: زوج درمانی به زوجین کمک می‌کند تا روش‌های مؤثری برای بیان احساسات، نیازها و خواسته‌های خود بیاموزند و از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنند.
تقویت پیوند عاطفی: این نوع درمان به زوجین کمک می‌کند تا پیوند عاطفی خود را تقویت کرده و صمیمیت بیشتری در رابطه ایجاد کنند.
مدیریت تعارضات: زوج درمانی به زوجین آموزش می‌دهد که چگونه با تعارضات و اختلافات به صورت سازنده برخورد کنند و از بروز درگیری‌های طولانی مدت جلوگیری کنند.
بهبود کیفیت زندگی: با بهبود روابط زناشویی، کیفیت زندگی کلی زوجین نیز بهبود می‌یابد.
چه مشکلاتی را می‌توان با زوج درمانی حل کرد؟
مشکلات ارتباطی
خیانت
اختلافات در سبک زندگی
مشکلات جنسی
مشکلات مالی
مشکلات مربوط به فرزندپروری
استرس و فشارهای روزمره
مشکلات ناشی از بیماری‌های مزمن
فرایند زوج درمانی چگونه است؟
فرایند زوج درمانی بسته به نوع مشکل و رویکرد درمانگر متفاوت است. اما به طور کلی، در جلسات زوج درمانی، زوجین با هم و با کمک درمانگر به بررسی مشکلات خود، یافتن ریشه‌های آنها و یافتن راه حل‌های مناسب می‌پردازند.
چه زمانی باید به زوج درمانگر مراجعه کرد؟
اگر شما و همسرتان با مشکلات جدی در رابطه خود مواجه هستید و احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید آنها را حل کنید، بهتر است به یک زوج درمانگر مراجعه کنید. همچنین، اگر می‌خواهید رابطه خود را بهبود بخشید و به سطح بالاتری از صمیمیت و رضایت برسید، زوج درمانی می‌تواند به شما کمک کند.
تحقیقات پیشین
برایان مولر، دکترای روانشناسی، در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا که متخصص زوج درمانی است بیان می کند، "زوج درمانی می تواند طیف گسترده ای از مسائل مربوط به روابط را حل کند، از جمله موارد زیر:
درگیری های مکرر
احساس قطع ارتباط
رابطه نامشخص
مسائل مربوط به رابطه جنسی
مشکلات ناشی از عوامل استرس زای خارجی
زوج درمانی می تواند فارغ از وضعیت تأهل، سن، نژاد، ایمان یا گرایش جنسی در هر مرحله از روابط شما به شما کمک کند.
برخی از اشکال این درمان شامل مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج و خانواده درمانی است.
انواع زوج درمانی
به گفته مولر، روش های بی شماری برای زوج درمانی وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد
درمان متمرکز بر احساسات (EFT)
EFT بر بهبود وابستگی و پیوند بین شما و همسرتان متمرکز است. درمانگر به شما کمک می کند الگوهایی را که منجر به احساس قطع ارتباط می شود، درک کرده و تغییر دهید.
روش گاتمن
این روش شامل پرداختن به مسائل و مشکلات و درگیری و تجهیز شما و شریک زندگی شما به مهارت حل مسئله است.
روش گاتمن هدفش بهبود کیفیت دوستی و سطح صمیمیت بین شما و شریک زندگی شما است.
رویکرد الن واچتل
این یک رویکرد مبتنی بر قدرت است که شامل تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه است. بیشتر از اینکه فرد خود را سرزنش کند، روی بازتاب خود تمرکز می کند.
درمان زوج روان پویایی
روان درمانی دینامیکی، امیدها و ترس های اساسی را که به شما و همسرتان انگیزه می دهد، کشف می کند تا به شما در درک بهتر یکدیگر کمک کند.
رفتار درمانی
این روش درمانی به عنوان زوج درمانی رفتاری (BCT) نیز شناخته می شود، شامل شکل گیری رفتار با تقویت رفتارهای مثبت است که باعث ثبات و رضایت می شود، در حالی که رفتارهای منفی را تقویت می کند.
شناخت درمانی رفتاری (CBT)
همچنین به عنوان درمان رفتاری شناختی زوجین (CBCT) نیز شناخته می شود، این شکل از درمان شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری است که بر رفتار تأثیر منفی می گذارد.
تکنیک
زوج درمانگران معمولاً از روشی یکپارچه برای درمان استفاده می کنند، بسته به نیاز شما، روش های مختلفی از روش های درمانی را قرض می گیرند.
موارد ذکر شده در زیر، برخی از استراتژی هایی است که یک زوج درمانگر می تواند به کار ببرد:
آشنایی با شما
”درمانگر با شناخت شما و همسرتان از یک دیگر احساس ایمنی ایجاد می کند. آن ها به طور فعال و مشترک با شما کار می کنند تا به شما در درک بهتر خود و شریک زندگی تان کمک کنند. "
شناسایی احساسات
مولر می گوید: "درمانگر به شما و همسرتان کمک می کند احساسات را شناسایی کرده و آن ها را با یکدیگر در میان بگذارید و بیان کنید."
کاوش در گذشته
زوج درمانی می تواند شامل کاوش در گذشته شما باشد، زیرا این امر به شما کمک می کند ترس، انگیزه ها و رفتارهای خود را در یک رابطه بهتر درک کنید.
همچنین می تواند به رفع تعارضات حل نشده که بر وضعیت حال شما تأثیر می گذارد کمک کند.
تمرکز بر راه حل ها
درمانگر شما برای حل مشکلات، اصلاح الگوهای رفتاری منفی و تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه با شما و همسرتان کار خواهد کرد.
مهارت های تدریس
زوج درمانی می تواند به شما و مهارت های کنترل خشم، حل مسئله و حل تعارض به شما و همسرتان آموزش دهد.
هدف این است که شما و شریک زندگی خود را به ابزاری مجهز کنید تا به شما کمک کند در هنگام رشد مشکلات را حل کنید.
در صورتی که علاقمند هستید تا میزان رضایت خود و همسرتان از زندگی مشترکتان را بدانید، می توانید تست رضایت زناشویی انریچ را انجام دهید.
آنچه زوج درمانی می تواند به آن کمک کند
زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان فرصتی برای گفتگو و حل و فصل مسائل مربوط به چندین جنبه از روابط شما بدهد که شامل موارد زیر است:
نقش در روابط
زوج درمانی می تواند به شما کمک کند نقشی را که شما و همسرتان در این رابطه بازی می کنید بررسی کرده و پویایی ناسالم را شناسایی کنید. همچنین می تواند به رفع اختلافات در انتظارات کمک کند.
باورها و ارزش ها
زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا درباره عقاید، ارزش ها و احساسات مذهبی و پیامدهای این جنبه ها در زندگی روزمره خود بحث کنید.
امور مالی
امور مالی می توانند منبع اصلی تعارض در روابط باشند. زوج درمانی می تواند به ایجاد گفتگوی آزاد و شفافیت پیرامون درآمد و عادت های هزینه ای کمک کند.
وقت گذراندن با هم
شما و شریک زندگی خود می توانید به مواردی بپردازید که باعث خرابکاری در وقت شما شده اند.
می توانید درباره فعالیت هایی که از انجام آن ها با هم لذت می برید و چگونگی لذت بخش تر کردن وقت صرف شده در کنار هم بحث کنید.
بچه ها و فرزندان
اگر شما و همسرتان در مورد اینکه آیا می خواهید بچه دار شوید یا نه یا چگونه می خواهید آن ها را تربیت کنید هم نظر نیستید، زوج درمانی می تواند به شما در انتقال این نگرانی ها کمک کند.
همچنین می تواند به عوامل استرس زا مانند مشکل در بارداری یا فرزندخواندگی کودکان کمک کند.
روابط خانوادگی
زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائل ناشی از درگیری با سایر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان و خواهر و برادرها را حل کنید.
رابطه جنسی و صمیمیت
اگر شما و همسرتان در رابطه با رابطه جنسی و صمیمیت یا خیانت با یکدیگر روبرو هستید، زوج درمانی می تواند فضای امن را برای اشتراک احساسات و نیازهای شما فراهم کند.
مسائل بهداشتی
بیماری های جسمی یا روحی می تواند برای شما و همسرتان سخت باشد. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا با استرسی که بر روابط شما وارد می شود کنار بیایید.
عوامل استرس زای خارجی
درمان همچنین می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در تعارضات ناشی از عوامل خارجی مانند کار مثلاً که می تواند بر روابط شما فشار وارد کند، کنار بیایید.
مزایای زوج درمانی
در زیر، برخی از مزایایی که زوج درمانی می تواند ارائه دهد، ذکر شده است:
یکدیگر را بهتر درک کنید
مسائل مربوط به رابطه را شناسایی کنید
مهارت های ارتباطی را بهبود ببخشید
حل اختلافات
تقویت دوستی و دلبستگی
رفتار ناکارآمد را خاتمه دهید
رضایت از رابطه را بهبود ببخشید
یادگیری مهارت های بهبود رابطه
اثربخشی
طبق خلاصه ای از سال 2014، زوج درمانی می تواند به رضایت از رابطه، ارتباط، بخشش، حل مسئله و حل نیازها و احساسات کمک کند.
به گفته مولر، درمان متمرکز بر احساسات (EFT) به ویژه از طیف وسیعی از نگرانی ها از پشتیبانی قوی برخوردار است.
وی می گوید مطالعات متعدد نشان داده است زوجینی که 8 تا 12 جلسه گزارش EFT دریافت می کنند باعث کاهش پریشانی و افزایش رضایت از روابط برای هر دو شریک زندگی می شوند و مزایای آن حتی دو سال پس از درمان نیز ادامه دارد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
