آیا ورزش می تواند قلب آسیب دیده را تقویت کند؟
به گزارش خط سلامت ورزش همچنین به افراد مبتلا به آسیب قلبی کمک می کند تا در زندگی روزمره بهتر عمل کنند . "این توانایی شما را برای مقابله با اختلال عملکرد قلب بهبود می بخشد، زیرا ورزش به ماهیچه های شما کمک می کند تا به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کنند.
ورزش و سلامت قلب
شرط سلامت بدن سلامت قلب است.
ورزش منظم می‌تواند چند تاثیر مثبت روی بدن دارد
تقویت عضلات قلب
بهبود گردش خون
کاهش فشار خون
کاهش سطح کلسترول مضر (LDL)
افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)
کنترل وزن
کاهش استرس
ورزش‌های سلامت قلب
دویدن در جا
دویدن آرام در جا ورزش ساده، قدیمی و موثر برای افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت بدن است. این ورزش به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارد، اما پوشیدن کفش ورزشی مناسب به بهبود تجربه کمک می‌کند.
اسکات
اسکات یا اسکوات یک تمرین قدرتی است که به تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کند. این حرکت بیشتر به خاطر وزنه است، اما بدون وزنه هم عملی است.
لانج یا لانگز
لانج یک حرکت ساده اما موثر برای تقویت عضلات پا و افزایش ضربان قلب است.
شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از بهترین حرکات تقویت عضلات بالاتنه است. این ورزش در تقویت استقامت قلب موثر است.
برپی
برپی یک حرکت کاردیو و قدرتی کامل است که تمام بدن به شکل کامل درگیر می‌کند و ضربان قلب را به سرعت افزایش می‌دهد.
پلانک
پلانک یک حرکت موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود استقامت قلبی عروقی شما است.
کوهنوردی
کوهنوردی درست شبیه پلانک به تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش ضربان قلب کمک می‌کند.
پروانه زدن
پروانه یک ورزش خیلی ساده و موثر برای افزایش ضربان قلب و تقویت مقاومت قلب است.
پله‌نوردی در جا
پله‌نوردی در جا یک حرکت ساده و موثر برای تقویت عضلات پا و سلامت قلب است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
