مطالعات نشان داده اند مصرف ارده می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش دهد و همچنین خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد.
به گزارش خط سلامت کلسیم و منیزیم موجود در ارده نیز ممکن است به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهد.
آیا می توان هر روز ارده خورد؟
اکثر آجیل ها و دانه ها، از جمله دانه های کنجد، سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که به عنوان "محافظ التهابی" توصیف می شوند، زیرا در صورت مصرف زیاد آنها می توانند مشکلات خاصی را ایجاد کنند. به همین دلیل، آجیل و دانه ها، از جمله ارده، زمانی که در حد اعتدال مصرف شوند، بهترین هستند .
ارزش غذایی ارده چیست؟
ارزش غذایی هر100 گرم ارده کنجد خالص و فاقد هر نوع افزودنی
595 کیلو کالری انرژی
21 گرم کربوهیدرات
53 گرم چربی
17 گرم پروتئین
3 گرم آب
ویتامین A
ویتامین B1 یا تیامین
ویتامین B2یاریبوفلاوین
ویتامین B3 یا نیاسین
ویتامین B5 یاپانتوتنیک اسید
ویتامین B6 برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
