دویدن به سوزاندن کالری کمک کرده و به حفظ وزن سالم منجر می‌شود، همچنین در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش خطر پوکی استخوان مؤثر است.
به گزارش خط سلامت این ورزش با تحریک رشد استخوان و افزایش تراکم استخوانی، خطر شکستگی‌ها را کاهش می‌دهد.
فواید دویدن بعد از ۴۰ سالگی
دویدن برای بهبود سلامت روانی و جسمانی افراد بازگشته به ورزش یا تازه‌کار توصیه می‌شود، مخصوصاً اگر در فضای باز انجام شود.
زنان در دوران یائسگی نیز می‌توانند از دویدن بهره‌مند شوند.دویدن برای کنترل علائم یائسگی و مبارزه با افزایش وزن ناشی از این دوران مؤثر است.
دویدن، در کنار همه فوایدش، ممکن است خطراتی را نیز به همراه داشته باشد که نباید نادیده گرفته شوند.دویدن به دلیل تعداد زیاد گام‌هایی که در هر بار دویدن برداشته می‌شود، می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد. استفاده از تکنیک‌های نادرست در دویدن احتمال آسیب‌دیدگی را بیشتر می‌کند.
گوش دادن به بدن و توجه به نیازهای آن برای ریکاوری و ترمیم پس از دویدن، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هنگامی که شروع به دویدن می‌کنید، فشار قابل توجهی بر سیستم اسکلتی-عضلانی وارد می‌شود.
به ازای هر ۱.۶ کیلومتر دویدن، بدن شما حدود ۱۵۰۰ گام برمی‌دارد، که هر گام می‌تواند به آسیب‌های میکروسکوپی در بافت‌ها منجر شود. این آسیب‌های کوچک، اگر به بدن فرصت کافی برای ترمیم و سازگاری داده نشود، می‌تواند تجمع یابد و به تضعیف بافت‌ها و افزایش خطر آسیب‌دیدگی منجر شود.
با افزایش سن، ضرورت دادن زمان بیشتر به بدن برای ریکاوری و ترمیم پس از فعالیت‌های ورزشی بیشتر می‌شود. بدن شما در مقایسه با دوران جوانی، به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد.
به پیام‌های بدن خود توجه کنید؛ اگر احساس درد یا ناراحتی می‌کنید، ممکن است بدنتان درخواست زمان بیشتری برای ریکاوری داشته باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
