صبحانه سالم و مقوی بهترین گزینه برای آغاز روز است.
به گزارش خط سلامت خوردن صبحانه سالم و مقوی منجر به افزایش انرژی و تقویت شاخص های سلامت روان می شود.
صبحانه سالم و مقوی
صبحانه انواع مختلفی دارد.
در ادامه به طرز تهیه دو صبحانه سالم و مقوی با تخم مرغ می پردازیم:
سیب زمینی و بیکن دودی
ترکیب سیب زمینی و بیکن دودی یک صبحانه پرانرژی است.
بیکن دودی، سیب زمینی و پنیر چدار ترکیبی پرانرژی برای آغاز روز است. از آنجا که این صبحانه کالری بالایی دارد در خوردن آن زیاده روی نکنید.
تخم مرغ آب پز با چغندر و زیتون سبز
برای تهیه این صبحانه مقوی چغندر را در آب بجوشد و پس از سرد شدن و به صورت درشت رنده کنید. در مرحله بعد چغندر شیرین را در بشقاب بریزید.
سپس زیتون را به مقدار لازم به صورت حلقه ای به ترکیب اضافه کنید. در مرحله بعد تخم مرغ آب پز را به قطعات نسبتا کوچک تقسیم کنید و به ترکیب اضافه کنید. اگر دوست داشتید می توانید به این صبحانه مقوی کمی سبزی معطر و پنیر فتا نیز اضافه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
