این علامت ها نشان می دهد به نوشابه اعتیاد دارید+مضرات و درمان

اعتیاد به نوشابه به نیاز درک شده فرد به مصرف مقادیر زیادی نوشابه اشاره دارد .

به گزارش خط سلامت برخی افراد به کافئین نوشابه اعتیاد پیدا می کنند.

اعتیاد به نوشابه

اعتیاد به قند و کافئین نوشابه یکی از مضرات مصرف بیش از حد نوشابه است.

علائم اعتیاد به نوشابه

برخی از علائم و نشانه های اعتیاد به نوشابه شبیه علائم اعتیاد به الکل یا مواد مخدر می باشد . علائم زیر ناشی از اعتیاد به مصرف نوشابه است:

هوس ها: هوس های مداوم برای نوشابه تجربه می شود که مقاومت در برابر آن دشوار است.

عدم کنترل: کنترل مصرف نوشابه مختل می شود به عنوان مثال فرد نوشابه را در مقادیر بیشتر از آنچه در ابتدا در نظر داشته مصرف می کند.

تحمل: نسبت به نوشابه تحمل ایجاد می شود بنابراین نیاز به مصرف بیشتر و بیشتر نوشابه برای رسیدن به اثر مورد نظر ایجاد می شود.  

ترک مصرف: اگر فرد نتواند میل خود به نوشابه را ارضا کند، علائم ترک مانند تحریک پذیری و مشکل در تمرکز یا علائم فیزیکی مانند سردرد و لرزش را تجربه می کند.

علل اعتیاد به نوشابه

موارد زیر برخی از علل بالقوه اعتیاد به نوشابه هستند:

مواد اعتیاد آور: نوشابه حاوی موادی مانند کافئین و شکر است که اعتیاد آور می باشد. به عنوان مثال مانند مواد اعتیاد آور مانند الکل و مواد مخدر، کافئین همچنین باعث ترشح هورمون حس خوب دوپامین در مغز می شود.

ترجیحات شخصی: فرد از طعم گازدار و تند نوشیدنی های گازدار لذت می برد و انتخاب آن ها را به جای آب یا سایر گزینه ها به عادت تبدیل می کند.

تاثیر اعتیاد به نوشابه

اعتیاد به نوشابه مضر است زیرا مصرف نوشابه با چندین بیماری جدی مرتبط است، مانند :

دیابت

اختلالات خوردن

مشکلات گوارشی

بیماری قلبی

فشار خون بالا

کلسترول بالا

سنگ کلیه

سندرم متابولیک

چاقی

سکته مغزی  

پوسیدگی دندان

روش های کاهش مصرف نوشابه

این چند نکته در کاهش مصرف نوشابه کمک کننده هستند:

انتخاب روش متناسب با خود: می توان نوشابه را به یکباره ترک کرد، یا اگر فردعلائم ترک را تجربه می کند، این کار را به تدریج انجام دهد. به عنوان مثال می توان به تدریج تعداد نوشابه هایی را که در یک روز مصرف می شود را  کاهش داد.  

انتخاب جایگزین های سالم تر: نوشابه را می توان با یک جایگزین سالم تر، مانند آب گازدارجایگزین کرد. فرد باید به دنبال گزینه های شیرین نشده باشد که هیچ شکر یا جایگزین شکر اضافه ای ندارند. همچنین نوشیدن آب گازدار با طعم میوه نیز پیشنهاد مناسبی است.

نوشیدن آب فراوان:  آب به رفع تشنگی و سیر شدن کمک می کند.

درمان اعتیاد به نوشابه

از آنجا که اعتیاد به نوشابه واقعاً یک اختلال نیست، هیچ درمان رسمی وجود ندارد. با این حال، به طور کلی، افرادی که با اعتیاد به مواد غذایی دست و پنجه نرم می کنند، به درمان رفتاری شناختی (CBT) به خوبی پاسخ می دهند.

درمان رفتاری شناختی (CBT) در کمک به افراد برای اصلاح رفتارهای مشکل ساز از جمله پرخوری، اشکال مختلف اعتیاد و سایر رفتارهای اجباری بسیار موثر است. درمان رفتاری شناختی (CBT) به هدف قرار دادن الگوهای فکری مشکل ساز که منجر به رفتارهای ناسالم مانند نوشیدن نوشابه می شود کمک می کند.  برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.