الکل را با این تکنیک ها کنار بگذارید+ دشمن مغز را بشناسید

الکل بر سلامت مغز و روان تاثیرات منفی بر جای می گذارد.

به گزارش خط سلامت استفاده از برخی استراتژی ها به فرد کمک می کند، در برابر اصرار دیگران به مصرف الکل ایستادگی کرده و الکل را با نوشیدنی های سالم جایگزین کند.

مقابله با نوشیدن الکل,، تکنیک های پیشنهادی

تکنینک هایی که به فرد کمک می کند در برابر اصرار دیگران به نوشیدن الکل مقاومت کند، عبارت است از:

 داشتن جایگزین مناسب

آب گازدار، کوکاکولا یا هر نوشیدنی غیر الکلی دیگر، جایگزین های مناسبی برای نوشیدن الکل هستند.

توجه به پیامدهای نوشیدن الکل

نوشیدن الکل، احتمال وقوع تصادف های جاده ای را افزایش می دهد. در نظر گرفتن پیامدهای منفی نوشیدن الکل، به فرد کمک می کند نسبت به تصمیم خود مبنی بر عدم نوشیدن الکل قاطع باشد.

همراه کردن یک دوست

یکی از بهترین راهبردها برای عدم مصرف الکل در یک مهمانی، حضور یک دوست هوشیار و همفکر است.

طراحی استراتژی خروج

یک راه برای مقاومت در برابر نوشیدن الکل این است که فرد قبل از رفتن به مهمانی، بداند چه ساعتی قرار است جمع را ترک کند. این امر باعث می شود فرد بیشتر از زمان مقرر شده در مهمانی حضور نداشته باشد؛ به این ترتیب احتمال نوشیدن الکل کاهش می یابد.

انجام فعالیت مفید پس از ورود به خانه

برای بسیاری از مردم، گذار بین یک مهمانی پر سر و صدا و تنها بودن در خانه ناراحت کننده است. برای تسهیل این انتقال، انتخاب یک فعالیت آرامش بخش مانند: مراقبه یا دوش آب گرم کمک کننده است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.