مطالعه جدید نشان می‌دهد که خلق و خوی انسان در طول روز تغییر می‌کند و صبح‌ها معمولا بهتر از سایر اوقات روز است.
به گزارش خط سلامت در این مطالعه وضعیت روحی و روانی افراد در طول روز، هفته، فصل و حتی سال مورد بررسی قرار گرفته است.
یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که:
صبح ها بهترین زمان برای خلق و خوی خوب است: افراد پس از بیدار شدن از خواب، معمولا در بهترین حالت روحی و روانی خود قرار دارند. این حالت با افزایش سطح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و سروتونین مرتبط است.
خلق و خو در طول روز تغییر می‌کند: وضعیت روحی و روانی افراد در طول روز تغییر می‌کند و معمولا در اواخر شب به بدترین حالت خود می‌رسد.
آخر هفته‌ها متفاوت است: وضعیت روحی و روانی افراد در آخر هفته‌ها نسبت به طول هفته متغیرتر است. این موضوع می‌تواند به دلیل تغییر در روال زندگی و استراحت بیشتر در آخر هفته باشد.
فصل و سال هم تاثیر دارند: فصل و سال نیز می‌توانند بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، برخی افراد در فصل زمستان احساس افسردگی و بی‌حوصلگی بیشتری می‌کنند.
این مطالعه نشان می‌دهد که خلق و خوی انسان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد و تغییر آن در طول روز، هفته، فصل و سال طبیعی است. با این حال، اگر احساس می‌کنید که خلق و خوی شما به طور مداوم پایین است، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
در اینجا چند نکته برای بهبود خلق و خو در طول روز آورده شده است:
به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در طول روز کمک می‌کند.
ورزش کنید: ورزش منظم باعث ترشح هورمون‌های شادی‌بخش در مغز می‌شود و به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
تغذیه سالم داشته باشید: مصرف غذاهای سالم و مغذی به حفظ سطح انرژی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
استرس خود را مدیریت کنید: استرس می‌تواند تاثیر منفی بر خلق و خو داشته باشد. یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید: ارتباط با افراد مثبت و حمایت‌کننده می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
با رعایت این نکات می‌توانید به بهبود خلق و خوی خود در طول روز کمک کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
