دستورهای خوشمزه با پودر پروتئین برای بهبود عضلات و سلامتی

خط سلامت: ترکیب پودر پروتئین در وعده‌های غذایی می‌تواند هم لذیذ و هم مفید باشد. در این مقاله چند دستور تهیه متنوع با پودر پروتئین را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کرده و سلامتی خود را حفظ کنید.

دستورهای خوشمزه با پودر پروتئین برای بهبود عضلات و سلامتی

ترکیب پودر پروتئین در وعده‌های غذایی می‌تواند هم خوشمزه و هم مفید برای بهبود عضلات و سلامت کلی بدن باشد.

به گزارش خط سلامت چند دستور پروتئینی خوشمزه برای شروع روز و افزایش انرژی، از شیک‌ها تا کوکی‌ها و بارهای پروتئینی. در ادامه، چند دستور تهیه متنوع با استفاده از پودر پروتئین ارائه می‌شود:

شیک وانیلی قهوه

2 اسکوپ پودر پروتئین وانیلی، 1.5 فنجان شیر بدون چربی و 0.5 فنجان بستنی کم‌چرب با طعم قهوه را مخلوط کرده و ترکیب کنید تا یک نوشیدنی پروتئینی خوشمزه برای شروع یا پایان روز خود داشته باشید.

 

کوکی‌های پروتئینی دابل چاکلت

پودر پروتئین شکلاتی را با پودر کاکائو، آرد بادام و شیرین‌کننده مورد علاقه‌تان مخلوط کنید. خمیر را به شکل کوکی درآورده و در فر بپزید تا یک خوراکی غنی و شکلاتی داشته باشید.

 

پنکیک‌های پروتئینی پف‌دار

پودر پروتئین، جو دوسر، بیکینگ پودر و شیرین‌کننده را با هم ترکیب کنید. خمیر را روی تابه گرم بریزید و تا طلایی شدن هر دو طرف بپزید تا یک صبحانه مقوی داشته باشید.

 

خمیر کوکی پروتئینی

پودر پروتئین را با آرد بادام، کره بادام‌زمینی و شیرین‌کننده مخلوط کنید. خمیر را به صورت توپک‌های کوچک درآورده و در یخچال قرار دهید تا یک میان‌وعده سریع و سالم داشته باشید.

 

بارهای پروتئینی شکلاتی بدون نیاز به پخت

پودر پروتئین شکلاتی، کره بادام‌زمینی، پودر کاکائو و شیرین‌کننده را با هم ترکیب کنید. مخلوط را در قالب پهن کرده و در یخچال بگذارید تا سفت شود و یک میان‌وعده مناسب برای همراه داشتن در طول روز داشته باشید.

 

این دستورها راه‌های متنوعی برای لذت بردن از پودر پروتئین فراتر از شیک‌های معمولی ارائه می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا به اهداف تغذیه‌ای خود نزدیک‌تر شوید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
ارسال نظر

آخرین اخبار
خط سلامت
فیلم ها
  • خط سلامت: عشق و حسادت با هم مرتبط هستند زیرا یک هورمون مشترک در این دو احساس نقش دارد. عشق احساسی است که به هورمون…

گزارش ویژه
پادکست
  • 00:00
    00:00
اتاق درمان