خواب کافی و باکیفیت تأثیر چشمگیری بر پیشگیری، مدیریت، و بهبود علائم بواسیر ( هموروئید ) دارد.
به گزارش خط سلامت خواب بر سلامت کلی بدن، عملکرد سیستم گوارش، و کاهش التهابات تأثیرگذار است. در ادامه، ارتباط خواب با بواسیر و نکاتی برای بهبود خواب توضیح داده شده است:
چگونه کیفیت خواب بر بواسیر تأثیر می‌گذارد؟
در طول خواب، بدن در وضعیت استراحت قرار می‌گیرد و فشار روی رگ‌های مقعدی کاهش می‌یابد. خواب کافی به بهبود گردش خون کمک می‌کند و خطر تورم یا التهاب بواسیر را کاهش می‌دهد.
تنظیم حرکات روده
خواب کافی باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می‌شود، که این امر نقش مهمی درجلوگیری از یبوست دارد.
اختلال خواب می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال شود که هر دو می‌توانند بواسیر را تشدید کنند.
کاهش استرس و التهاب
کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) می‌شود، که می‌تواند التهاب و حساسیت در ناحیه مقعد را تشدید کند.
خواب کافی سیستم ایمنی را تقویت کرده و روند ترمیم بافت‌ها را تسریع می‌کند.
تقویت فرآیند بهبودی
در طول خواب عمیق، بدن فرآیندهای ترمیم و بازسازی را انجام می‌دهد. این مرحله برای بهبود بواسیر (خصوصاً پس از عمل جراحی یا موارد شدید) ضروری است.
عوارض کمبود خواب بر بواسیر
افزایش یبوست
اختلال در ریتم روزانه بدن می‌تواند باعث کاهش حرکات روده شود، که یبوست و زور زدن هنگام دفع را افزایش می‌دهد.
بدتر شدن علائم بواسیر
خارش، درد و التهاب در بواسیر ممکن است در اثر استرس ناشی از کم‌خوابی تشدید شود.
اختلال در عملکرد سیستم ایمنی
کم‌خوابی مزمن توانایی بدن در مقابله با التهاب و ترمیم آسیب‌های ناشی از بواسیر را کاهش می‌دهد.
نکات برای بهبود خواب در مبتلایان به بواسیر
خوابیدن به پهلو
این حالت فشار بر ناحیه مقعد را کاهش می‌دهد و برای افرادی که از بواسیر رنج می‌برند بسیار مناسب است.
بالا بردن پاها
قرار دادن یک بالش زیر پاها به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
مصرف غذاهای مناسب قبل از خواب
پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، چرب، تند، یا گازدار که می‌توانند باعث یبوست یا اسهال شوند و مصرف مواد غذایی آرام‌بخش مانند شیر گرم، موز یا دم‌نوش‌های گیاهی (مانند بابونه یا نعناع).
کاهش خارش و درد شبانه
استفاده از کمپرس سرد یا پمادهای موضعی قبل از خواب برای کاهش خارش و التهاب.
تنظیم زمان خواب
خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص به بدن کمک می‌کند تا نظم طبیعی خود را حفظ کند.
توصیه می‌شود حداقل 7–8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
کاهش استرس و آرام‌سازی قبل از خواب
انجام تمرینات تنفسی یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اجتناب از کار با موبایل یا وسایل الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب. همچنین استفاده از تشک‌های طبی و بالش مناسب که فشار بر کمر و لگن را کاهش می‌دهند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
