چگونه اضطراب و افسردگی را با ۶ گیاه طبیعی درمان کنیم؟

افسردگی و اضطراب از مشکلات رایج روانی هستند که می‌توانند تأثیر عمیقی بر زندگی روزمره و کیفیت زندگی افراد بگذارند.

به گزارش خط سلامت از کاوا کاوا تا زعفران، این درمان‌ها می‌توانند تأثیرات مثبت زیادی بر وضعیت روحی شما داشته باشند. با ما همراه باشید تا در این مقاله، 6 درمان طبیعی کمتر شناخته‌شده که ممکن است به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند، را بشناسید:

6 درمان طبیعی برای کاهش افسردگی و اضطراب

کاوا کاوا (Kava Kava)

کاوا کاوا یک گیاه دارویی است که از ریشه‌های گیاه کوا (Piper methysticum) استخراج می‌شود و به دلیل خاصیت‌های تسکین‌دهنده‌اش شناخته شده است. این گیاه به طور خاص برای کاهش اضطراب و تنش‌های روحی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کاوا می‌تواند به افزایش سطح دوپامین در مغز کمک کند که این موضوع باعث بهبود خلق و خو و کاهش احساسات منفی می‌شود. به‌علاوه، کاوا می‌تواند به افزایش کیفیت خواب نیز کمک کند که برای افرادی که از اضطراب و بی‌خوابی رنج می‌برند، بسیار مؤثر است.

با این حال، مصرف کاوا باید با احتیاط انجام شود، زیرا استفاده‌ی مداوم و بیش از حد از آن ممکن است به عوارض جانبی مانند آسیب به کبد منجر شود. همچنین، اگر شما داروهای دیگری مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخلات دارویی جلوگیری شود. کاوا معمولاً به صورت کپسول یا عصاره مایع در دسترس است و می‌تواند به عنوان یک مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی برای اضطراب استفاده شود.

بادرنجبویه (Lemon Balm)

بادرنجبویه یک گیاه دارویی است که از خانواده نعناعیان (Lamiaceae) است و به خاطر خاصیت‌های آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش مشهور است. این گیاه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به بهبود خواب و افزایش تمرکز نیز کمک می‌نماید. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بادرنجبویه می‌تواند در شرایط حاد و اضطراب‌های موقتی مؤثر باشد. به‌علاوه، می‌توان آن را به صورت چای یا کپسول مصرف کرد که باعث سهولت در دسترسی و استفاده از آن می‌شود.

علاوه بر خاصیت‌های آرام‌بخش، بادرنجبویه ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند. این گیاه به راحتی در دسترس است و می‌تواند به عنوان یک گزینه طبیعی در کنار سایر درمان‌ها برای مدیریت اضطراب و افسردگی استفاده شود. با این حال، قبل از شروع به مصرف آن، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید، به‌ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید.

گل راعی (Passionflower)

گل راعی یکی از گیاهان دارویی است که به طور سنتی برای درمان اضطراب و بی‌خوابی استفاده می‌شود. این گیاه به دلیل خاصیت‌های آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش، به عنوان یک درمان مؤثر برای افرادی که از اضطراب‌های عمومی یا حملات پانیک رنج می‌برند، شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که گل راعی می‌تواند به اندازه‌ی برخی داروهای تجویزی مؤثر باشد و علائم اضطراب را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.

علاوه بر این، گل راعی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند. این گیاه معمولاً به صورت کپسول، چای، یا عصاره در دسترس است و می‌تواند به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار سایر درمان‌ها استفاده شود. همانند سایر گیاهان دارویی، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید تا از تداخلات دارویی احتمالی جلوگیری شود.

اس-ادنوزیل متیونین یا  SAMe

SAMe یک ترکیب طبیعی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تولید مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین و سروتونین دارد. تحقیقات نشان داده‌اند این ترکیب می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و در برخی موارد به عنوان یک گزینه درمانی مستقل برای افرادی که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی‌دهند، مورد استفاده قرار گیرد. SAMe به دلیل تحمل‌پذیری خوب، مورد توجه قرار گرفته و می‌تواند به‌عنوان یک مکمل مفید برای بهبود خلق و خو عمل کند.

با این حال، استفاده از SAMe باید با احتیاط انجام شود، زیرا می‌تواند بر سطح سروتونین تأثیر بگذارد و در نتیجه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. به‌ویژه، افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کنند باید قبل از شروع به مصرف SAMe با پزشک خود مشورت کنند. این ترکیب معمولاً به صورت کپسول یا قرص در دسترس است و می‌تواند به عنوان یک گزینه طبیعی برای درمان افسردگی در نظر گرفته شود.

 زعفران (Saffron)

زعفران یکی از گران‌ترین ادویه‌ها در جهان است و نه تنها به خاطر طعم و عطرش بلکه به دلیل خواص درمانی‌اش نیز شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که زعفران می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که این ادویه می‌تواند با افزایش سطح دوپامین و سایر ناقل‌های عصبی، به بهبود وضعیت روحی افراد کمک کند.

زعفران به صورت کپسول، چای یا به عنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شود و می‌تواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای مدیریت افسردگی خفیف تا متوسط در نظر گرفته شود. با این حال، همچنان نیاز به تحقیقات بیشتری در مورد مکانیزم‌های دقیق اثر زعفران بر روی خلق و خو وجود دارد. افرادی که می‌خواهند از زعفران برای درمان افسردگی استفاده کنند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنند تا از ایمنی و اثربخشی آن اطمینان حاصل کنند.

مخمر سنت جان (St. John's Wort)

مخمر سنت جان یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط است. تحقیقات نشان می‌دهند که این گیاه می‌تواند به اندازه برخی از داروهای تجویزی مؤثر باشد و به کاهش علائم افسردگی کمک کند. با این حال، علف سنت جان همچنین می‌تواند با بسیاری از داروها تداخل داشته باشد، از جمله داروهای ضد افسردگی و داروهای رقیق‌کننده خون.

مصرف سنت جان معمولاً به صورت کپسول یا عصاره در دسترس است و افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، می‌توانند به عنوان یک گزینه طبیعی به آن توجه کنند. با این حال، مهم است که قبل از شروع مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنید، به‌ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید. علف سنت جان می‌تواند در دوزهای مشخصی مؤثر باشد، اما باید با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف شود تا از عوارض جانبی و تداخلات دارویی جلوگیری شود.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است