اگرچه میوه ها به طور کلی به عنوان منبع اصلی پروتئین در نظر گرفته نمی شوند، اما می توانند به عنوان مکمل های خوشمزه و مغذی در کنار سایر منابع پروتئین قرار بگیرند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب 10 مورد از میوه های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید آورده شده است. خوردن این میوه های سرشار از پروتئین راهی عالی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.
میوه های سرشار از پروتئین
آووکادو
یک فنجان آووکادو تقریباً 3 گرم پروتئین و همچنین چربی های سالم، فیبر، ویتامین E و K را فراهم می کند.
توت سیاه
هر فنجان توت سیاه 2 گرم پروتئین و همچنین ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان را ارائه می دهد.
کیوی: یک فنجان کیوی 1.9 گرم پروتئین و همچنین ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان را به شما می دهد.
پرتقال
یک فنجان پرتقال 1.7 گرم پروتئین و همچنین ویتامین C و فیبر را فراهم می کند.
زردآلو
هر فنجان زردآلو 2.3 گرم پروتئین و همچنین ویتامین های A و C و فیبر را ارائه می دهد.
موز
یک فنجان موز 1.6 گرم پروتئین و همچنین پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B6 و فیبر را به شما می دهد.
هلو
هر فنجان هلو 1.4 گرم پروتئین و همچنین ویتامین های A و C و فیبر را ارائه می دهد.
گیلاس
یک فنجان گیلاس 1.6 گرم پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و C و فیبر را به شما می دهد.
تمشک
هر فنجان تمشک 1.5 گرم پروتئین و همچنین فیبر، ویتامین C و K و آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
