کشف نوری که افسرده ها را به زندگی باز می‌گرداند

نور درمانی برای افسردگی شامل استفاده از لامپ های مصنوعی برای ایجاد شرایط روشنایی روز به مدت 30 تا 60 دقیقه بلافاصله پس از بیدار شدن است. درمان معمولاً باید در طول دوره خطر افسردگی، معمولاً از مهر تا فروردین دنبال شود.

به گزارش خط سلامت نور فلورسنت روشن با طیف کامل که طول موج های نور طبیعی روز را شبیه سازی می کند، موثرترین نور برای انواع خاصی از افسردگی است.

آیا نور آبی برای افسردگی مفید است؟

تحقیقات نشان می دهد نور آبی نسبت به سایر نورها طیف برتری برای درمان افسردگی دارد.

نور درمانی برای چه مواردی استفاده می شود؟

نور درمانی در درجه اول برای درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود، استفاده می شود. SAD نوعی افسردگی است که علائم آن در طول ماه های پاییز و زمستان بدتر می شود. SAD برای برخی افراد در طول بهار/تابستان رخ می دهد، اما در پاییز/زمستان شایع تر است.

اختلال عاطفی فصلی بیشتر در زنان رخ می دهد و تقریباً 10٪ از تمام اختلالات افسردگی اساسی را تشکیل می دهد. SAD معمولا در اواخر نوجوانی شروع می شود و با یائسگی ناپدید می شود. SAD در عرض های جغرافیایی شمالی و جنوبی که طول روز در تابستان و زمستان تا حد زیادی متفاوت است، رایج تر است. شرایط دیگری که نور درمانی می تواند برای آنها مفید باشد عبارتند از:

افسردگی که فصلی نیست

جت لگ

اختلالات خواب

تنظیم برای کار در شیفت شب

زوال عقل

چرا نور آبی برای درمان افسردگی مفید است؟

تحقیقات نشان می دهد نور آبی در مقایسه با سایر رنگ های طیف نور، مزایای خاصی برای درمان افسردگی دارد. مطالعات نشان داده اند که نور آبی با طول موج و فرکانس خاص، می تواند با شدت کمتری نسبت به نور فلورسنت روشن با طیف کامل، اثرات مشابهی را برای بهبود خلق و خو داشته باشد.

در حالی که نور سبز نیز مورد مطالعه قرار گرفته است، شواهد کافی برای اثبات اثرات ضد افسردگی آن وجود ندارد.

نور درمانی چگونه به درمان افسردگی کمک می کند؟

نور درمانی، که به آن فتوتراپی نیز گفته می شود، شامل استفاده از نور مصنوعی روشن یا نور آبی برای بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی است. نور آبی مورد استفاده در نور درمانی برای افسردگی فیلتر می شود تا اشعه ماوراء بنفش (UV) را مسدود کند و با نور آبی UV که برای درمان برخی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس استفاده می شود، اشتباه گرفته نشود.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است