اصطلاح سندرم سیندرلا از داستان معروف سیندرلا الهام گرفته شده است، زنی که مجبور بود به طور خستگی ناپذیر برای خواهران ناتنی خود کار کند و از رویاهای خود برای خوشبختی شخصی دست بکشد!
به گزارش خط سلامت در ادامه به معرفی مجموع علایم این سندرم می پردازیم. با ما همراه باشید.
ویژگی های سندرم سیندلا
نیاز شدید به تایید و پذیرش دیگران
افراد مبتلا به این سندرم عزت نفس پایینی دارند و برای احساس ارزشمند بودن به تایید و پذیرش دیگران وابسته هستند.
ترس از نه گفتن
آنها به سختی می توانند "نه" بگویند، حتی زمانی که خواسته ها و نیازهای خودشان نادیده گرفته می شود.
فداکاری بیش از حد
آنها به طور مداوم نیازها و خواسته های دیگران را در اولویت قرار می دهند و از نیازها و خواسته های خود غافل می شوند.
کمبود قاطعیت
آنها در بیان نظرات و احساسات خود مشکل دارند و به راحتی تحت تاثیر دیگران قرار می گیرند.
عدم تمایل به خودخواهی
آنها خودخواهی را گناهی بزرگ می دانند و به خود اجازه نمی دهند به دنبال خواسته ها و رویاهای خود باشند.
عواقب سندرم سیندلا
استرس و اضطراب
فداکاری مداوم و نادیده گرفتن نیازهای خود می تواند منجر به استرس و اضطراب شدید شود.
افسردگی
احساس ناامیدی و عدم رضایت از زندگی می تواند منجر به افسردگی شود.
خشم و دلخوری
خشم و دلخوری از خود و دیگران به دلیل نادیده گرفتن نیازها و خواسته ها می تواند در فرد انباشته شود.
مشکلات در روابط
فداکاری بیش از حد می تواند منجر به روابط ناسالم و نامتعادل شود.
سلامت ضعیف: نادیده گرفتن سلامت جسمی و روانی می تواند منجر به مشکلات سلامتی در درازمدت شود.
راهکارهای مقابله با سندرم سیندرلا
افزایش عزت نفس
با تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردهای خود، عزت نفس خود را تقویت کنید.
یادگیری قاطعیت
یاد بگیرید که چگونه "نه" بگویید و نظرات و احساسات خود را به طور قاطعانه بیان کنید.
تمرین خود مراقبتی
به طور منظم برای خود زمان بگذارید و به نیازهای جسمی و روانی خود توجه کنید.
ایجاد مرزهای سالم
مرزهای واضحی بین خود و دیگران تعیین کنید و اجازه ندهید از شما سوء استفاده شود.
در صورت نیاز کمک بگیرید: اگر در مدیریت این سندرم مشکل دارید، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
