یبوست مزمن نه تنها می‌تواند باعث مشکلات فیزیکی شود، بلکه با التهاب مزمن در بدن ارتباط دارد که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. اما نکته جالب این است که ارتباط پیچیده‌ای میان سلامت روده و عملکرد مغز نیز وجود دارد که هنوز بسیاری از جوانب آن برای محققان مبهم است.
به گزارش خط سلامت مطالعات اخیر نشان داده‌اند یک دستگاه گوارش سالم می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر توانایی‌های شناختی ما مانند تفکر، یادگیری، استدلال، حل مشکلات، تصمیم‌گیری، توجه و حافظه بگذارد.
پژوهش جدید و کشف ارتباط میان یبوست و سلامت مغز
یبوست مزمن، که به معنی دفع کمتر از هر سه روز یک بار است، با افزایش خطر 73 درصدی کاهش ادراک شناختی در افراد مرتبط است. این نتایج در کنفرانس بین‌المللی انجمن آلزایمر در آمستردام در تاریخ 19 ژوئیه 2023 به اشتراک گذاشته شد.
دیدگاه‌های علمی در مورد این تحقیق
دکتر هدر ام اسنایدر، معاون روابط پزشکی و علمی انجمن آلزایمر، می‌گوید: «تمامی سیستم‌های بدن ما به هم مرتبط هستند و زمانی که یکی از این سیستم‌ها دچار اختلال می‌شود، سایر سیستم‌ها نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند.» وی تأکید می‌کند که زمانی که مشکلات گوارشی حل نشوند، می‌توانند پیامدهای جدی برای سایر بخش‌های بدن، از جمله عملکرد مغز، ایجاد کنند. این تحقیق به دنبال درک بهتر این ارتباطات و کمک به کشف راه‌حل‌های جدید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر و دمانس است.
جزئیات مطالعه و نتایج آن
این مطالعه توسط دکتر چائوران ما، محقق سابق بیمارستان زنان و بریگهام و دانشگاه هاروارد، و تیم تحقیقاتی او انجام شده است. پژوهشگران داده‌های مربوط به دفعات دفع مدفوع از 12696 نفر را در طول سال‌های 2012 تا 2013 جمع‌آوری کردند و سپس عملکرد شناختی آنان را از طریق آزمون‌های مختلف در سال‌های 2014 تا 2018 بررسی کردند.
نتایج نشان داد که افرادی که یبوست داشتند، عملکرد شناختی ضعیف‌تری نسبت به کسانی که دفع منظم داشتند، داشتند. به طور خاص، افراد با یبوست مزمن (با فاصله بیش از سه روز بین حرکات روده) حدود سه سال بیشتر از همتایان خود از نظر شناختی پیرتر بودند و 73 درصد بیشتر در معرض خطر کاهش شناختی قرار داشتند.
تاثیر باکتری‌های روده بر سلامت مغز
تحقیقات همچنین نشان داد که افرادی که دارای تعداد کمتری از باکتری‌های «خوب» در روده خود بودند، دفعات دفع کمتری داشتند و به نظر می‌رسید که عملکرد مغزی آنها نیز تحت تأثیر قرار گرفته است.
چرا باید به یبوست خود اهمیت بدهیم؟
اگرچه این تحقیق نشان می‌دهد که یبوست ممکن است با مشکلات شناختی ارتباط داشته باشد، اما هنوز ثابت نشده است که یبوست به طور مستقیم باعث پیری مغز یا زوال شناختی می‌شود. تحقیقات بیشتری برای کشف علت‌های دقیق این ارتباط و تأثیر محور روده-مغز ضروری است.
تا آن زمان، پزشکان پیشنهاد می‌کنند که برای بهبود وضعیت گوارشی و کاهش خطر مشکلات مغزی، تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی خود اعمال کنید.
روش‌های طبیعی برای درمان یبوست
- افزایش مصرف آب: هدف نوشیدن حداقل 64 اونس آب در روز.
- فعالیت بدنی: حتی 15 دقیقه پیاده‌روی می‌تواند به حرکت روده‌ها کمک کند.
- رژیم غذایی غنی از فیبر: مصرف 25 گرم فیبر در روز برای زنان و 31 گرم برای مردان می‌تواند به تسهیل دفع مدفوع کمک کند.
با رعایت این نکات ساده، می‌توان از بروز مشکلات گوارشی و پیری سریع مغز جلوگیری کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
