یاد دادن به کودکان برای ابراز احساساتشان بخش مهمی از رشد عاطفی است. این کمک می‌کند تا آنها احساسات خود را بهتر درک و تنظیم کنند، ارتباط مؤثرتری برقرار کنند و روابط سالم تری بسازند.
به گزارش خط سلامت در اینجا چند روش برای کمک به کودکان جهت ابراز احساساتشان آورده شده است:
1. مدل‌سازی ابراز احساسات
مدل‌سازی برای کودکان: کودکان از بزرگ‌ترها یاد می‌گیرند. به آنها نشان دهید که چگونه خودتان احساساتتان را به شیوه‌ای سالم ابراز می‌کنید. مثلاً بگویید: «من ناراحتم چون این کار بیشتر از آنچه فکر می‌کردم طول کشید»، یا «خیلی خوشحالم که امروز با هم بودیم».
استفاده از کلمات احساسات: از کلمات خاصی برای بیان احساسات مانند «عصبانی»، «غمگین»، «هیجان‌زده»، «ناامید» یا «عصبانی» استفاده کنید. از گفتن جملاتی مانند «حالم خوبه» وقتی که واقعاً خوب نیستید، اجتناب کنید. این به کودکان کمک می‌کند تا واژگان بیشتری برای بیان احساساتشان پیدا کنند.
2. تأیید احساسات آنها
احساسات آنها را تأیید کنید: وقتی کودک احساساتش را بیان می‌کند، به او بگویید که احساساتش معتبر است. مثلاً بگویید: «می‌بینم که ناراحتی چون نمی‌تونی الآن با اسباب‌بازیت بازی کنی» به جای اینکه احساساتش را نادیده بگیرید یا کوچک کنید.
از کم‌اهمیت جلوه دادن یا نادیده گرفتن احساسات پرهیز کنید: از جملاتی مانند «غمگین نباش» یا «نباید اینطور احساس کنی» خودداری کنید. در عوض، همدلی کنید و بگویید: «من متوجه می‌شم که الان ناراحتی.»
3. استفاده از کتاب‌ها و داستان‌ها
کتاب‌های مربوط به احساسات بخوانید: کتاب‌هایی مثل The Way I Feel نوشته Janan Cain یا Today I Feel Silly نوشته Jamie Lee Curtis به کودکان کمک می‌کند تا احساسات مختلف را شناسایی کنند و بفهمند که احساساتشان مهم است. داستان‌ها و کارتون‌ها معمولاً شخصیت‌هایی دارند که احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند که می‌تواند به کودکان کمک کند تا با آنها ارتباط برقرار کنند.
سؤالاتی درباره احساسات شخصیت‌ها بپرسید: بعد از خواندن داستان، از کودک بپرسید که فکر می‌کند شخصیت داستان چه احساسی دارد و چرا. این کار آنها را تشویق می‌کند تا در مورد احساسات فکر کرده و آنها را بیان کنند.
4. آموزش واژگان احساسات
استفاده از «چرخ احساسات» یا نمودارها: از ابزارهای بصری مانند چرخ احساسات استفاده کنید که در آن کودکان می‌توانند به تصاویر چهره‌های مختلف اشاره کنند که احساسات مختلفی را نشان می‌دهند. این کار به آنها کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کنند.
کارت‌های احساسات: کارت‌هایی با تصاویر چهره‌ها و کلمات مختلف مانند «خوشحال»، «عصبانی»، یا «ترسیده» بسازید یا خریداری کنید. کودکان را تشویق کنید تا کارتی را که نشان‌دهنده احساس آنهاست انتخاب کنند.
5. ایجاد یک محیط امن و حمایتی
تشویق به گفتگوی آزاد: به کودکان این امکان را بدهید که هر زمان خواستند درباره احساساتشان با شما صحبت کنند. فضایی آرام و باز ایجاد کنید تا آنها احساس راحتی کنند و بتوانند احساساتشان را بیان کنند.
تشویق به ابراز احساسات: وقتی کودک احساسات خود را بیان می‌کند، از او بخاطر این کار تقدیر کنید. مثلاً بگویید: «خیلی خوشحالم که احساساتت رو به من گفتی.»
6. آموزش استراتژی‌های مقابله‌ای
حل مسئله: به کودکان کمک کنید تا راه‌هایی برای مقابله با احساسات شدید پیدا کنند. مثلاً اگر عصبانی هستند، پیشنهاد دهید: «می‌توانی نفس عمیق بکشی یا تا شماره ۱۰ بشماری.» گزینه‌هایی که به آنها کمک کند احساساتشان را به‌طور سازنده مدیریت کنند.
استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی: به کودکان یاد بدهید که چگونه احساساتشان را تنظیم کنند، مثلاً با نفس کشیدن عمیق یا شمارش. این به آنها کمک می‌کند که بفهمند احساسات حتی احساسات شدید هم قابل کنترل هستند.
7. بازی‌های نمایشی
بازی‌های خیالی: در فعالیت‌های نمایشی شرکت کنید که در آن نقش‌های مختلف را بازی می‌کنید. مثلاً می‌توانید نقش شخصی را بازی کنید که احساس ناراحتی یا عصبانیت دارد و از کودک بخواهید که حدس بزند چه احساسی دارد یا در آن موقعیت چه احساسی خواهد داشت.
سناریوها: سناریوهای واقعی بسازید که کودک ممکن است در آنها احساسات خاصی داشته باشد و تمرین کنید که آنها چگونه می‌توانند این احساسات را بیان کنند. این به آنها کمک می‌کند که در موقعیت‌های مشابه در زندگی واقعی از این ابزارها استفاده کنند.
8. استفاده از هنر و خلاقیت
نقاشی و رنگ‌آمیزی: کودک را تشویق کنید تا احساسات خود را از طریق نقاشی یا رنگ‌آمیزی بیان کند. گاهی برای کودکان راحت‌تر است که احساسات پیچیده‌شان را از طریق هنر نشان دهند.
موسیقی و رقص: آواز خواندن، نواختن ساز یا رقصیدن به موسیقی می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساسات خود را به شیوه‌ای غیرکلامی ابراز کنند.
9. تشویق به نوشتن احساسات (برای کودکان بزرگتر)
نوشتن احساسات: وقتی کودک بزرگتر می‌شود، نوشتن می‌تواند راهی عالی برای بررسی احساسات باشد. آنها را تشویق کنید که افکار و احساساتشان را بنویسند، که این می‌تواند به ویژه زمانی مفید باشد که آنها کلمات لازم برای بیان احساساتشان را ندارند.
10. صبر داشته باشید
زمان و فضا بدهید: گاهی اوقات کودکان ممکن است به زمان بیشتری برای پردازش و بیان احساساتشان نیاز داشته باشند. اگر آنها overwhelmed یا گیج به نظر می‌رسند، فشار نیاورید که فوراً صحبت کنند. به آنها بگویید که وقتی آماده شدند، شما در دسترس هستید.
درک مراحل رشدی: کودکان کوچکتر ممکن است در درک یا ابراز احساسات مشکل داشته باشند. در طول زمان، صبور باشید و به آنها کمک کنید تا این مهارت‌ها را توسعه دهند.
11. بازتاب احساسات
بازتاب احساسات: بعد از یک موقعیت که کودک ناراحت بوده، با هم درباره آن صحبت کنید. از او بپرسید که چگونه احساس کرده و چرا، و درباره اینکه دفعه بعد چه کارهایی می‌تواند انجام دهد تا این احساسات را بهتر مدیریت کند، بحث کنید.
مدل بازتاب: احساسات خود را بازتاب کنید و به کودک نشان دهید که فکر کردن در مورد اینکه چه احساسی دارید و چرا، مهم است.
با ایجاد محیطی که در آن احساسات شناخته و ارزشمند هستند، کودکان یاد می‌گیرند که بیشتر به‌طور آزادانه درباره احساساتشان صحبت کنند و این می‌تواند به آنها کمک کند تا افرادی با هوش عاطفی بالا و همدلی بیشتر شوند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
