به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از مهم ترین فواید خوردن ماست میوه ای می پردازیم، با ما همراه باشید.
فواید ماست میوه ای برای سلامتی
تقویت سیستم گوارش
ماست حاوی پروبیوتیک ها است که باکتری های مفید روده هستند. این پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند و می توانند از بروز اسهال و یبوست جلوگیری کنند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
پروبیوتیک های موجود در ماست همچنین می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
ماست منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است.
کاهش وزن
ماست می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند زیرا سیر کننده است و کالری کمی دارد.
بهبود سلامت قلب
ماست می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند زیرا کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می دهد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان
برخی از مطالعات نشان داده اند که ماست می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ کمک کند.
بهبود سلامت پوست
ماست می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند زیرا حاوی ویتامین A است که برای سلامت پوست ضروری است.
کاهش استرس
ماست می تواند به کاهش استرس کمک کند زیرا حاوی پروبیوتیک ها است که می توانند به آرامش مغز کمک کنند.
طرز تهیه ماست میوه ای
مواد لازم
1 پیمانه ماست
½ پیمانه میوه (دلخواه)
1 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا (اختیاری)
¼ پیمانه گرانولا یا آجیل (اختیاری)
طرز تهیه
ماست، میوه و عسل یا شربت افرا را در یک کاسه مخلوط کنید.
گرانولا یا آجیل را روی آن بریزید و سرو کنید.
نکات مهم
می توانید از هر نوع میوه ای که دوست دارید استفاده کنید. برخی از میوه های محبوب برای ماست میوه ای عبارتند از: توت فرنگی، بلوبری، موز، سیب و کیوی.
اگر می خواهید ماست میوه ای شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار عسل یا شربت افرا را افزایش دهید.
می توانید به جای گرانولا یا آجیل از دانه هایی مانند چیا یا کنجد نیز استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
