با شروع فصل تابستان ، مراقبت از پوست در برابر گرمای خورشید و اشعه‌های مضر UV ضروری است. این اشعه‌ها می‌توانند به سلامت پوست آسیب زده و منجر به پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شوند. برای حفاظت از پوست خود، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا و پوشیدن لباس‌های محافظ در ساعات اوج نور خورشید توصیه می‌شود.
به گزارش خط سلامت فصل تابستان با گرمای طاقت‌فرسا و تابش شدید نور خورشید، چالش‌های جدیدی را برای سلامت پوست به وجود می‌آورد. به همین دلیل، توجه به مراقبت‌های ویژه پوست در فصل تابستان از اهمیت بالایی برخوردار است.
نکات ضروری مراقبت از پوست در تابستان برای زنان و مردان
در این مقاله، به نقل از متخصصان پوست، نکات ضروری مراقبت از پوست در تابستان را برای زنان و مردان ارائه می‌کنیم:
1. ضد آفتاب:
مهم‌ترین و اساسی‌ترین نکته در مراقبت از پوست در تابستان، استفاده منظم و صحیح از ضد آفتاب است. ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از آن در برابر اشعه مضر UV خورشید که عامل اصلی پیری زودرس، چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و حتی سرطان پوست است، محافظت می‌کند.
SPF مناسب: برای انتخاب ضد آفتاب مناسب، باید به SPF یا همان فاکتور محافظت در برابر آفتاب توجه کنید. متخصصان پوست توصیه می‌کنند از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 و طیف وسیع (Broad Spectrum) که از پوست در برابر UVA و UVB محافظت می‌کند، استفاده شود.
نحوه استفاده: ضد آفتاب باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور کامل روی پوست صورت، گردن، گوش‌ها و سایر نواحی در معرض آفتاب زده شود و هر دو ساعت یکبار و یا بعد از تعریق و شنا، تجدید شود.
2. پاکسازی:
گرمای تابستان و افزایش تعریق، منجر به تجمع چربی و آلودگی روی پوست می‌شود. به همین دلیل، شستشوی منظم صورت برای پاکسازی پوست از اهمیت بالایی برخوردار است.
شستشوی صورت: توصیه می‌شود که صورت خود را دو بار در روز، یکبار صبح و یکبار شب، با شوینده ملایم و مناسب نوع پوست خود بشویید. از شوینده‌های قوی که پوست را خشک می‌کنند، خودداری کنید.
تونر: بعد از شستشوی صورت، از تونر بدون الکل برای تنظیم PH پوست و آبرسانی آن استفاده کنید.
3. آبرسانی:
تابش نور خورشید و گرمای هوا می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. به همین دلیل، آبرسانی پوست در تابستان از اهمیت بالایی برخوردار است.
مرطوب کننده: از مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود به طور مرتب، به خصوص بعد از شستشو و حمام استفاده کنید.
نوشیدن آب: نوشیدن آب کافی به throughout the day به هیدراته شدن پوست از داخل بدن کمک می‌کند.
4. لایه برداری:
لایه برداری منظم پوست به حذف سلول‌های مرده و revitalize آن کمک می‌کند.
لایه برداری ملایم: از اسکراب‌های ملایم یا لایه بردارهای شیمیایی حاوی AHA یا BHA به صورت 1 تا 2 بار در هفته استفاده کنید.
احتیاط: از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می‌تواند پوست را حساس‌تر کند.
5. تغذیه:
رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و آنتی‌اکسیدان‌ها به سلامت کلی پوست و تقویت آن در برابر عوامل مضر کمک می‌کند.
آنتی اکسیدان: مصرف ویتامین C، E و بتاکاروتن که آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند، به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند.
آب: نوشیدن آب کافی به throughout the day به هیدراته شدن پوست و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
6. نکات تکمیلی:
از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به خصوص در ساعات اوج تابش (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید.
از کلاه، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ برای پوشاندن پوست در برابر نور خورشید استفاده کنید.
از سیگار کشیدن که به پیری زودرس پوست و تشدید لکه‌های قهوه‌ای می‌انجامد، خودداری کنید.
در صورت مشاهده هرگونه مشکل پوستی، به متخصص پوست مراجعه کنید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید در فصل تابستان از پوستی سالم، شاداب و درخشان برخوردار باشید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
