اجتناب کامل از استرس غیرممکن است، اما استرس بر توانایی بدن برای مبارزه با بیماری تأثیر می‌گذارد بنابراین مهم است که راه‌های مدیریت آن را تا حد امکان یاد بگیرید.
به گزارش خط سلامت اضطراب نیز شایع است و حدود یک سوم افراد مبتلا به ام اس را تحت تاثیر قرار می دهد.دلیل ابتلا به ام اس مشخص نیست. استرس و اضطراب بیماری ام اس را تشدید می کند.
ام اس و درمان آن
ام اس تا الان درمان قطعی نداشته است. بیماران مبتلا به ام اس با انجام برخی رفتارها قادرند این بیماری را کنترل کنند. یکی از عوامل موثر بر ام اس ورزش کردن است.
در زیر فواید ورزش کردن بر بیماران مبتلا به ام اس بررسی شده است.
ورزش و ام اس
انجام ورزش هایی مثل بد‌نسازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام اس می شود. قسمت‌های آسیب دیده مغز بیماران مبتلا به ام اس در افرادی که ورزش می کنند کندتر تخریب می شود.
به نظر می رسد این ورزش ها روی بخش هایی از مغز که در برابر ام اس آسیب پذیرترند نقش محافظتی داشته و سبب می شود قشر خاکستری مغز در حجم گسترده تری حفظ شود.
بیماران مبتلا به ام اس بیش از حد به ورزش نپردازند. انجام فعالیت های ورزشی در بیماران مبتلا به ام اس باید با احتیاط انجام گیرد و حرکات کششی موجب آسیب نشود.
اگر بیماران مبتلا به ام اس در ورزش افراط کنند موجب کشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی می شوند. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می شود. قبل از آغاز برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.
ورزش و ایمنی بخشی
بیماران مبتلا به ام اس همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم کنند و پس از ورزش با نرمش آرام بدن را سرد کنند.
بیماران مبتلا به ام اس به آرامی پیش بروند. مثلا اگر قرار است که 30 دقیقه ورزش کنند، با جلسات 10 دقیقه ای شروع کنند و به تدریج آن را افزایش دهند.
بیماران مبتلا به ام اس در یک محیط امن ورزش کنند. از ورزش در سطوح لغزنده اجتناب کنند، در نور کم ورزش نکنند، قالیچه ها را کنار بگذارند و هر چیزی که خطری در حین ورزش برای آنها ایجاد می کند را دور کنند.
بیماران مبتلا به ام اس اگر در تعادل مشکل دارند، هنگام ورزش به یک نرده یا تکیه گاه تکیه کنند.
بیماران مبتلا به ام اس هر زمانی احساس کردند حالشان خوب نیست و یا آسیب می ببینند ورزش را متوقف کنند.
بیماران مبتلا به ام اس فعالیتی را انتخاب کنند که برای آنها جالب باشد و از انجام آن لذت ببرند. ورزشهای ایروبیک آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند که برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب هستند.
تاثیر افزایش دمای بدن
برخی از افراد مبتلا به ام اس به گرما حساس هستند. به این معنا که در مواقعی که بدن گرم می شود و دمای آن افزایش می یابد علائم بیماری دوباره پدیدار شده و یا بدتر می شوند. در هنگام ورزش دمای بدن افزایش می یابد.
جلوگیری از افزایش دمای بدن
بیماران مبتلا به ام اس در ساعات گرم روز، ورزش نکنند و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداری کنند. اگر بیرون از منزل ورزش می کنند، سعی کنند صبح ها و یا عصرها ورزش کنند.
بیماران مبتلا به ام اس مقدار زیادی مایعات خنک بنوشند.
بیماران مبتلا به ام اس مراقب حالت های بدن خود باشند. اگر دچار علائمی شدند که قبل از ورزش آنها را نداشتند، آرام تر ورزش کنند و یا ورزش را متوقف کنند تا بدن خنک شود.
بیماران مبتلا به ام اس شنا، ورزش های آبی و نرمش های آبی ایروبیک بدن را حین ورزش خنک نگه می دارند. قبل از اینکه وارد آب شوند در باره دمای آب استخر از مسئول استخر سؤال کنند. همچنین مطمئن شوند که سطوح لغزنده در اتاق کمدها و در اطراف استخر وجود نداشته باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
