نوشیدن آب گرم فواید خاصی برای سلامتی دارد. برای مثال مصرف آب گرم بصورت ناشتا به پاکسازی بدن کمک می کند. با این حال شواهدی که تاثیرات مثبت نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه را نشان دهد محدود است.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از خواص نوشیدن آب گرم بصورت ناشتا می پردازیم؛ با ما همراه باشید.
خواص نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه
بسیاری از مردم نوشیدن آب جوش ساده یا آب جوش همراه با لیموی تازه را تسکین‌دهنده و مفید می‌دانند. نوشیدن آب جوش می‌تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید.
بیشتر فواید آب جوش برای سلامتی بر اساس گزارشات شخصی است، زیرا تحقیقات علمی کمی در این زمینه وجود دارد.
با این حال، بسیاری از مردم مزایای نوشیدن آب گرم ناشتا را احساس می‌کنند. شما می‌توانید کمی لیمو را برای تقویت سلامتی و دریافت بیشتر ویتامین C به آب داغ اضافه کنید.
نوشیدن آب، به ویژه آب جوش به فعال کردن حرکت دستگاه گوارش کمک می‌کند. همانطور که آب در معده و روده شما حرکت می‌کند، بدن بهتر می‌تواند مواد زائد را دفع کند. همچنین، برخی بر این باورند که آب داغ می‌تواند غذایی را که ممکن است بدن شما در هضم آن دچار مشکل شده باشد، حل کند.
تحقیقات بیشتری برای اثبات این مزیت مورد نیاز است. اگرچه یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که آب گرم ممکن است اثرات مطلوبی بر حرکات روده و دفع گاز بعد از جراحی داشته باشد. اگر احساس می‌کنید که نوشیدن آب جوش به هضم غذای شما کمک می‌کند، استفاده از آن به عنوان یک درمان ضرری ندارد.
لاغری با آب گرم
نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند که ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که نوشیدن آب احساس سیری را افزایش می‌دهد. آب همچنین به جذب مواد مغذی به بدن کمک می‌کند و مواد زائد را دفع می‌کند.
مطالعه‌ای که در سال 2003 منتشر شد نشان داد که نوشیدن آب داغ به جای آب سرد می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم می‌شود.
نوشیدن آب گرم برای رفع یبوست
کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی موثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را آسان‌تر می‌کند. نوشیدن آب داغ به طور منظم ممکن است به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک کند.
نوشیدن آب گرم برای بهبود روحیه
دریافت نکردن آب کافی، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد.
تحقیقات انجام شده نشان داده است که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. این تحقیق نشان داد که نوشیدن آب، فعالیت مغز شرکت کنندگان را در طول فعالیت‌های سخت افزایش و اضطراب آن‌ها را کاهش می‌دهد.
کمک به رفع گرفتگی بینی
استنشاق عمیق بخار یک فنجان آب جوش، ممکن است به شل شدن سینوس‌های مسدود شده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند. از آنجایی که در سرتاسر سینوس‌ها و گلو غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب جوش ممکن است به گرم شدن این ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.
بر اساس یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 2008، یک نوشیدنی داغ مانند چای باعث تسکین سریع و ماندگار آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و خستگی می‌شود.
کمک به بهبود گردش خون
جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر بیماری قلبی عروقی تاثیر می‌گذارد. حمام آب گرم به سرخرگ‌ها و سیاهرگ‌ها کمک می‌کند تا خون را به طور موثرتری به سراسر بدن منتقل کنند. نوشیدن آب داغ نیز ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. با این حال، تحقیقات کمی مبنی بر موثر بودن این موضوع وجود دارد.
آب جوش ناشتا برای کاهش استرس
از آنجایی که نوشیدن آب داغ به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند، ممکن است در نهایت باعث شود احساس اضطراب کمتری داشته باشید.
طبق یک مطالعه در سال 2014، نوشیدن آب کمتر منجر به کاهش احساس آرامش، رضایت و احساسات مثبت می‌شود. بنابراین هیدراته ماندن ممکن است خلق و خو و سطح آرامش شما را بهبود بخشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: مجله مثبت سبز
