سونا مادون قرمز بهتر از سونای سنتی است؟ + همه چیز را در مورد جدیدترین نوع سونا بدانید

سونا مادون قرمز چیست؟ رنگ سونای سنتی، سونای مادون قرمز هوای اطراف شما را گرم نمی کند. در عوض، آنها از لامپ های مادون قرمز (که از تابش الکترومغناطیسی استفاده می کنند) برای گرم کردن مستقیم بدن استفاده می کنند.

این سوناها به جای گرمای معمولی از پانل های مادون قرمز استفاده می کنند تا به راحتی به بدن انسان نفوذ کند و قبل از گرم کردن هوا، شما را گرم می کند. .

یک سونای مادون قرمز می تواند در دمای پایین تری (معمولاً بین 120 درجه فارنهایت تا 140 درجه فارنهایت) نسبت به سونای سنتی که معمولاً بین 150 درجه فارنهایت و 180 درجه فارنهایت کار کند.

سازندگان ادعا می کنند در سونای مادون قرمز، تنها حدود 20 درصد گرما برای گرم کردن هوا و 80 درصد دیگر به طور مستقیم بدن را گرم می کند.

مزایای استفاده از سونا مادون قرمز 

مزایای فرضی استفاده از سونا مادون قرمز استفاده مشابه از سونا سنتی است. این شامل:

خواب بهتر

آرامش

سم زدایی

کاهش وزن

تسکین درد درد

درد تسکین مفاصل مانند آرتریت

پوست شفاف و صفت تر

گردش خون بهبود یافته

کمک به افراد مبتلا به سندرم مزمن

مردم برای قرن ها از سونا برای انواع شرایط بهداشتی استفاده می کنند. در حالی که مطالعات و تحقیقات متعددی در مورد سوناهای سنتی وجود دارد، مطالعات زیادی وجود ندارد که به طور خاص به سوناهای مادون قرمز توجه کنند:

یک کوچک مطالعه 10 نفره دریافتند افراد مبتلا به سندرم مزمن از استفاده از سونا مادون قرمز به عنوان بخشی از یک درمان کلی سود می برند.

یکی دیگر مطالعه 10 نفره دریافتند سونای مادون قرمز به کاهش درد عضلانی و افزایش ریکاوری پس از جلسات تمرین قدرتی کمک می کند.

طبق یک بررسی ، مطالعه نشان داد که سونا درمانی با نور مادون قرمز ممکن است به کاهش فشار کمک کند.

چگونه از سونا مادون قرمز استفاده کنید؟

بسیاری از مردم از درمان‌های سونا مادون قرمز را در یک باشگاه سلامت، اسپا یا مطب پزشک انجام می‌دهند، در حالی که برخی دیگر سونا را در خانه خود می‌خرند و می‌سازند. 

دستورالعمل هایی وجود دارد که می توانید از آنها پیروی کنید، اما در نهایت چگونه از سونا مادون قرمز استفاده کنید. در اینجا چند نکته برای شروع شما وجود دارد.

آب بنوشید.

قبل از رفتن به سونا مادون قرمز مطمئن شوید هیدراته شده اید .

دما را انتخاب کنید.

سونا مادون قرمز از 100 درجه فارنهایت تا 150 درجه فارنهایت است، که مبتدیان از انتهای پایین شروع می کنند و کاربران با تجربه تر در انتهای بالاتر. اگر اولین بار است که با 100 درجه فارنهایت شروع کنید. ممکن است به چند جلسه در این دما بمانید. همیشه می‌دانید را در هر جلسه افزایش دهید تا زمانی که به 150 درجه فارنهایت برسد.

طول زمان

 برای کاربرانی که اولین بار هستند، از 10 تا 15 دقیقه شروع کنید. می توانید هر جلسه زمان را اضافه کنید تا زمانی که به زمان پیشنهادی 20 تا 30 دقیقه برسید . سونا دارای تایمر است، پس حتما آن را تنظیم کنید. شما نمی توانید برای مدت طولانی در آنجا بمانید و خطراته شدن را دارید.

 نحوه لباس پوشیدن 

برخی از افراد لباس پوشیده می شوند، در حالی که برخی دیگر می دهند برهنه بروند.

کارهایی که می توانید در سونا انجام دهید . استراحت کنید، بخوانید، مدیتیشن کنید، به موسیقی گوش دهید یا با دوستانتان ملاقات کنید. فقط نخوابید.

بعد از اتمام جلسه اجازه دهید بدنتان را خنک کنید. پس از خنک شدن، به راحتی دوش یا حمام بگیرید . فقط مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.

تعداد جلسات در هفته اکثر امکاناتی که درمان های سونا مادون قرمز را ارائه می دهند، از سونا را سه تا چهار روز در هفته پیشنهاد می کنند. اگر سالم هستید و روز را تحمل می کنید، می توانید

هر روز از سونا استفاده کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.