مخمر تغذیه ای به تامین پروتئین مورد نیاز بدن کمک می کند. پروتئین ها به ترمیم بافت، جذب مواد مغذی و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک می کنند.
به گزارش خط سلامت: خوردن مخمر تغذیه ای به ندرت عوارض جانبی ایجاد می کند.
مخمر تغذیه ای چه فوایدی دارد؟
مخمر تغذیه ای به صورت پودر یا تکه ای در دسترس است. این مخمرها دارای کالری کم و فیبر بالا هستند و به هضم سالم و وزن مناسب بدن کمک می کنند.
مزایای مخمر تغذیه ای بیشتر از عوارض جانبی آن است. مخمر تغذیه ای برای اکثر افراد بی خطر است و عوارض جانبی منفی آن بسیار نادر است. با این حال ممکن است مصرف این قبیل مکمل ها برای افرادی که نسبت به آن ها حساسیت دارند، با عوارض جانبی همراه باشد.
عوارض جانبی مخمر تغذیه ای
مخمر تغذیه ای برای کسانی که به محصولات مخمر حساس هستند یا کسانی که از داروهای خاصی استفاده می کنند مشکلاتی ایجاد می کند. بنابراین، هنگام مصرف هر نوع دارویی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا از عدم وجود واکنش منفی بین داروها و مخمر تغذیه ای اطمینان حاصل شود. به طور کلی، عوارض جانبی منفی مصرف مخمر تغذیه ای رایج نیست و در صورت مصرف زیاد به ندرت رخ می دهد. اگر عوارض جانبی رخ دهد، معمولاً جدی نیستند و قابل رفع هستند. این عواض جانبی احتمالی عبارتند از:
مشکلات گوارشی
مخمر تغذیه ای حاوی مقدار زیادی فیبر است. مصرف بیش از حد مخمرهای تغذیه ای مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات شکمی و اسهال ایجاد می کند.
اگرچه رعایت یک رژیم غذایی با فیبر بالا برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، با این حال فیبر باید به تدریج به رژیم غذایی اضافه شود و مقدار مخمر مصرفی باید به آرامی افزایش یابد، تا بدن به راحتی با مصرف فیبر بیشتر سازگار شود. دو قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای حاوی تقریباً 5 گرم فیبر رژیمی است که حدود 20 درصد از نیاز روزانه توصیه شده را تشکیل می دهد.
عدم تحمل مخمر و بیماری التهابی روده
این عارضه اگرچه نادر است، با این حال ممکن است برخی از افراد قادر به هضم مخمرهای غذایی نباشند. این عارضه معمولا در کسانی که بیماری التهابی روده ( مانند بیماری کرون) دارند دیده می شود. مخمر تغذیه ای می تواند علائم مرتبط با بیماری التهابی روده را تحریک یا تشدید کند.
محرک سردرد یا حملات میگرنی
مخمرهای تغذیه ای ممکن است باعث میگرن شوند.
برافروختگی صورت
مخمر تغذیه ای منبع عالی نیاسین (ویتامین B3) است که برای عملکرد بدن ضروری است. مصرف مقادیر زیاد نیاسین (معمولاً بیش از 500 میلی گرم) باعث گرگرفتگی صورت می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
