با وجود اینکه اضطراب شایع‌ترین اختلال روانی است، باورهای نادرست زیادی در مورد علائم و روش‌های درمان آن وجود دارد.
به گزارش خط سلامت این تصورات غلط می‌توانند مانع از دریافت کمک مناسب شوند. بیایید نگاهی به این باورهای اشتباه بیندازیم و ببینیم چرا نباید آن‌ها را باور کنیم.
۱. اختلال اضطراب واقعی نیست چون همه اضطراب دارند
از آنجایی که همه ما گاهی دچار استرس و نگرانی می‌شویم، برخی تصور می‌کنند که اختلال اضطراب یک مشکل واقعی نیست. اما بین نگرانی روزمره و اختلال اضطراب تفاوت زیادی وجود دارد.
طبق راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، اختلال اضطراب فراگیر به عنوان اضطراب بیش از حدی تعریف می‌شود که در بیشتر روزهای هفته، به مدت حداقل شش ماه ادامه دارد و کنترل آن دشوار است. این اضطراب شدید می‌تواند منجر به استرس قابل‌توجه و اختلال در عملکرد فرد شود.
اضطراب یک واکنش طبیعی به استرس است، اما اختلال اضطراب چیزی فراتر از نگرانی معمولی است.
۲. اضطراب اجتماعی همان خجالتی بودن است
برخی افراد فکر می‌کنند که اضطراب اجتماعی همان خجالتی بودن است، اما این دو تفاوت زیادی دارند.
خجالتی بودن یک ویژگی شخصیتی است، اما اضطراب اجتماعی یک اختلال اضطرابی است که با ترس از موقعیت‌های اجتماعی و نگرانی شدید از عملکرد یا رفتار خود در جمع مشخص می‌شود. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی می‌ترسند که دیگران آن‌ها را قضاوت کنند یا اشتباهاتشان را بزرگ‌نمایی کنند.
اگرچه افراد خجالتی بیشتر در معرض اضطراب اجتماعی هستند، اما می‌توان خجالتی بود بدون اینکه احساس وحشت یا اضطراب شدیدی در موقعیت‌های اجتماعی داشت.
۳. می‌توان از شر اضطراب خلاص شد
بسیاری تصور می‌کنند که اضطراب فقط یک مرحله گذرا است و با ورزش یا تغذیه سالم برطرف می‌شود. اگرچه تغییر سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند، اما این باور که اضطراب کاملاً از بین می‌رود نادرست است.
اختلال اضطراب بدون درمان از بین نمی‌رود. اگر درمان نشود، علائم معمولاً با گذشت زمان تشدید می‌شوند. با این حال، درمان‌هایی مانند روان‌درمانی و تکنیک‌های مقابله‌ای می‌توانند به افراد کمک کنند تا علائم را مدیریت و حتی کاهش دهند.
۴. اضطراب فقط بخشی از زندگی است
درست است که احساس استرس و نگرانی طبیعی است، اما اضطراب مزمن و شدید فقط بخشی از زندگی نیست. این نشانه‌ی یک اختلال است که اگر درمان نشود، می‌تواند تأثیر جدی بر زندگی فرد داشته باشد. همچنین، اضطراب طولانی‌مدت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همراه است.
۵. فقط بزرگسالان اضطراب دارند
برخی تصور می‌کنند که کودکان و نوجوانان دلیلی برای نگرانی ندارند و فقط بزرگسالان دچار اضطراب می‌شوند. اما طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، حدود ۹.۴٪ از کودکان بین ۳ تا ۱۷ سال دچار اضطراب هستند.
علائم اضطراب در کودکان و نوجوانان:
تحریک‌پذیری و عصبانیت
ترس‌های شدید (مانند ترس از دندانپزشک یا حیوانات)
نگرانی بیش از حد درباره آینده
مشکلات خواب یا تغذیه
شکایت از دردهای جسمی مانند دل‌درد
۶. می‌توان با دوری از موقعیت‌های استرس‌زا اضطراب را حل کرد
اگرچه اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا ممکن است در لحظه اضطراب را کاهش دهد، اما راه‌حل بلندمدتی برای کنترل اضطراب نیست.
محرک‌های رایج اضطراب:
موقعیت‌های اجتماعی یا جمع‌های بزرگ
درگیری‌های شخصی یا کاری
سخنرانی در جمع
مکان‌های بسته
دوری از موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند توانایی فرد را در زندگی روزمره مختل کند. به جای اجتناب، روان‌درمانی و داروها می‌توانند به افراد کمک کنند تا یاد بگیرند چگونه در موقعیت‌های استرس‌زا اضطراب خود را مدیریت کنند.
۷. داروهای اضطراب اعتیادآور هستند
بیشتر داروهای رایج اضطراب مانند مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) و مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی‌نفرین (SNRI) اعتیادآور نیستند.
بنزودیازپین‌ها، که برای اضطراب شدید یا حملات پانیک تجویز می‌شوند، ممکن است در صورت استفاده طولانی‌مدت خطر اعتیاد داشته باشند. اما اگر طبق دستور پزشک مصرف شوند، معمولاً ایمن هستند.
برای بسیاری از افراد، دارو یک راهکار ضروری برای کنترل اضطراب است. اما برخی افراد می‌توانند با روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT) علائم خود را بدون نیاز به دارو کنترل کنند.
۸. بدون بیمه نمی‌توان برای اضطراب کمک گرفت
درمان اضطراب می‌تواند هزینه‌بر باشد، اما نبود بیمه به این معنی نیست که کمک گرفتن غیرممکن است.
گزینه‌های درمانی مقرون‌به‌صرفه:
استفاده از اپلیکیشن‌های سلامت روان برای یادگیری راهکارهای کاهش اضطراب
استفاده از مراکز بهداشت عمومی یا گروه‌های حمایتی محلی
دانشگاه‌ها که جلسات درمانی کم‌هزینه ارائه می‌دهند
برنامه‌های کمکی کارمندان که جلسات درمانی رایگان یا ارزان‌قیمت را ارائه می‌دهند
جمع‌بندی
اضطراب یک اختلال واقعی است و نیاز به درمان دارد. باورهای نادرست درباره اضطراب می‌توانند مانع از دریافت کمک شوند. اگر شما یا فردی که می‌شناسید با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بهترین کار این است که با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
