نوشیدن آب با بهبود گردش خون، کاهش انقباضات عضلانی و دفع سموم بدن، به تسکین گرفتگی‌های رحم و کاهش درد پریود کمک می‌کند.
به گزارش خط سلامت علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی‌های گیاهی مانند چای زنجبیل، بابونه، و نعناع فلفلی می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد. این نوشیدنی‌ها با خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش خود، به شل شدن عضلات رحم و کاهش نفخ کمک می‌کنند.
نوشیدن آب و تأثیر آن بر کاهش دردهای قاعدگی
گرفتگی‌های قاعدگی یا دیسمنوره یکی از مشکلات شایع زنان در دوران قاعدگی است که می‌تواند با درد و ناراحتی زیادی همراه باشد. با این حال، رعایت برخی نکات ساده مانند هیدراته ماندن می‌تواند به کاهش این دردها کمک کند. در ادامه نکاتی درباره اهمیت نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌های سالم برای کاهش دردهای پریود آورده شده است:
چگونه نوشیدن آب درد پریود را کاهش می دهد؟
جلوگیری از گرفتگی عضلات ناشی از کم‌آبی: کم‌آبی می‌تواند انقباضات رحم را تشدید کند. آب به شل کردن عضلات و کاهش شدت انقباضات کمک می‌کند.
کاهش نفخ و احتباس آب: نوشیدن آب کافی می‌تواند از نفخ و احتباس آب جلوگیری کرده و احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.
بهبود گردش خون: هیدراتاسیون مناسب، جریان خون را در رحم بهبود می‌بخشد که این کار به کاهش درد کمک می‌کند.
دفع سموم: نوشیدن آب به کاهش التهاب و دفع سموم بدن کمک کرده و گرفتگی‌ها را تسکین می‌دهد.
نکات آبرسانی برای کاهش درد پریود
مقدار مناسب آب: روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. میزان دقیق مصرف به عواملی مثل اندازه بدن، فعالیت بدنی و شرایط آب‌وهوا بستگی دارد.
آب گرم یا داغ: آب گرم یا ولرم اثر آرام‌بخش بیشتری بر عضلات رحم دارد.
نوشیدن تدریجی: به جای نوشیدن یک‌باره مقدار زیادی آب، در طول روز به‌طور یکنواخت آب مصرف کنید.
سایر نوشیدنی‌های برای کاهش درد قاعدگی
چای زنجبیل: دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند گرفتگی‌های رحم را کاهش دهد.
چای بابونه: آرامش‌بخش طبیعی است که استرس و دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد.
چای نعناع فلفلی: نفخ و گرفتگی را کاهش داده و عضلات رحم را شل می‌کند.
آب لیمو گرم: حاوی ویتامین C است که به کاهش نفخ و آرامش عضلات کمک می‌کند.
چای دارچین: به دلیل خاصیت ضدالتهابی‌اش، در کاهش دردهای قاعدگی مؤثر است.
آب شنبلیله: خواص ضدنفخ و تسکین‌دهنده آن برای دردهای پریود مفید است.
هشدار درباره نوشیدن آب بیش از حد
اگرچه آب برای کاهش دردهای قاعدگی مفید است، اما نوشیدن بیش از حد آن ممکن است منجر به مشکلاتی مانند:
هیپوناترمی: کاهش سطح سدیم خون که باعث سردرد، خستگی و گیجی می‌شود.
افزایش فشار به کلیه‌ها: مصرف زیاد آب می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد.
هیدراته ماندن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کاهش دردهای قاعدگی است. علاوه بر نوشیدن آب، مصرف نوشیدنی‌های گیاهی، حرکات کششی و استفاده از پدهای گرم‌کننده نیز می‌تواند به تسکین درد کمک کند. اگر درد شدید یا طولانی‌مدت است، حتماً با پزشک مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
