وقتی روی و منیزیم را همزمان مصرف می کنید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟

وقتی روی و منیزیم به طور همزمان مصرف می‌شوند، چندین اثر مثبت و منفی ممکن است به وجود آید.

به گزارش خط سلامت این دو ماده معدنی به طور طبیعی در بدن وجود دارند و در عملکردهای مختلف بدن نقش دارند، اما مصرف آنها با دوزهای بالا و همزمان می‌تواند تأثیرات خاصی بر بدن بگذارد.

اثرات مثبت مصرف همزمان روی و منیزیم

سلامت استخوان: مصرف همزمان منیزیم و روی می‌تواند به افزایش تراکم استخوان‌ها کمک کند. منیزیم به سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند، در حالی که روی نیز می‌تواند در جلوگیری از کاهش استخوان مؤثر باشد.

بهبود کیفیت خواب: منیزیم به دلیل آرام‌بخشی به سیستم عصبی، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. مصرف مکمل‌های حاوی ملاتونین همراه با منیزیم و روی در برخی مطالعات به بهبود خواب افراد مبتلا به بی‌خوابی کمک کرده است.

تقویت عملکرد ورزشی: روی و منیزیم هر دو می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. روی به تقویت عضلات و افزایش تولید پروتئین کمک می‌کند و منیزیم ویژگی‌های ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش خستگی در ورزشکاران کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: روی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و کاهش عفونت‌ها دارد. منیزیم نیز با فعال کردن ویتامین D به سیستم ایمنی کمک می‌کند.

کاهش افسردگی: کمبود روی و منیزیم ممکن است با افسردگی ارتباط داشته باشد، و برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف این دو ماده معدنی می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

مدیریت دیابت نوع 2: مصرف ترکیب روی و منیزیم می‌تواند به کاهش قند خون و بهبود سلامت متابولیک در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

کاهش فشار خون: روی و منیزیم هر دو می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. روی با کاهش التهاب و افزایش تولید اکسید نیتریک فشار خون را کاهش می‌دهد و منیزیم با بهبود جریان خون این کار را انجام می‌دهد.

کاهش دفعات میگرن: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منیزیم و روی می‌تواند دفعات و شدت سردردهای میگرنی را کاهش دهد.

اثرات منفی و تداخلات

مشکلات جذب: مصرف زیاد روی می‌تواند توانایی بدن برای جذب منیزیم را مختل کند. این امر می‌تواند باعث بروز مشکلات مانند کمبود منیزیم شود.

مصرف بیش از حد روی یا منیزیم می‌تواند به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، اسهال و دل‌درد منجر شود. همچنین، دوزهای بالا از روی می‌توانند عوارض جانبی دیگری از جمله آسیب به دستگاه گوارش ایجاد کنند.

همچنین هر دو ماده معدنی ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشند. برای مثال، مصرف همزمان منیزیم با آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهای درمانی پوکی استخوان باید تحت نظر پزشک انجام شود.

در نهایت، مصرف این دو ماده معدنی باید در دوزهای توصیه شده و با مشورت پزشک انجام شود تا از بروز عوارض جانبی و تداخلات دارویی جلوگیری شود.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است