همیشه می‌شنویم که دوش آب سرد می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، اما آیا واقعاً این درست است؟
به گزارش خط سلامت برخی تحقیقات نشان داده است دوش آب سرد می‌تواند تأثیرات مثبتی بر بدن شما داشته باشد.
بدن چگونه به سرما واکنش نشان می‌دهد؟
هر زمان که بدن شما با چیزی سرد تماس پیدا کند، دو کار انجام می‌دهد. ابتدا بدن سعی می‌کند گرمای خود را حفظ کند. رگ‌های خونی شما منقبض می‌شوند تا از دست دادن گرمای بدن جلوگیری کنند. به همین دلیل است که دستان و پاهای شما ابتدا سرد می‌شوند.
علاوه بر این، بدن شما شروع به لرزیدن می‌کند تا با انقباض عضلات، گرما تولید کرده و خود را گرم نگه دارد. این فرایند می‌تواند برای استقامت و مقاومت بدن مفید باشد، حتی اگر امروزه نیاز کمتری به این واکنش طبیعی داریم. بنابراین ممکن است در واقع مفید باشد که گهگاهی خود را در معرض سرما قرار دهید یا حتی دوش آب سرد بگیرید.
تأثیر دوش آب سرد بر استرس
اگر استرس دارید، دوش آب سرد می‌تواند به شما کمک کند. هنگامی که وارد آب سرد می‌شوید، ممکن است ابتدا شروع به نفس کشیدن غیرقابل کنترل کنید. اما بعد از مدتی، شما یاد می‌گیرید که تنفس خود را کنترل کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند که مهارت‌های تنفسی خود را بهبود بخشید و در موقعیت‌های استرس‌زا نیز خونسردی خود را حفظ کنید. بنابراین، دوش آب سرد می‌تواند روشی مؤثر برای یادگیری کنترل نفس و کاهش استرس باشد.
تقویت سیستم ایمنی با دوش آب سرد
اگرچه شواهد علمی قطعی در مورد تأثیر دوش آب سرد بر سیستم ایمنی بدن وجود ندارد، اما اثرات کوتاه‌مدت آن می‌تواند مثبت باشد. با دوش گرفتن در آب سرد و تمرین تنفس صحیح در حین آن، سیستم ایمنی بدن شما تقویت می‌شود. علاوه بر این، دوش آب سرد باعث می‌شود که بدن شما آدرنالین و اندورفین بیشتری تولید کند که این می‌تواند روحیه شما را تقویت کند و حتی در روزهای تاریک و سرد زمستان، احساس بهتری داشته باشید.
بنابراین، اگر هنوز از طرفداران دوش آب سرد نیستید، شاید وقت آن رسیده که فواید آن را امتحان کنید!
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
