ید، این ماده معدنی کوچک اما حیاتی، نقشی کلیدی در سلامت تیروئید و تعادل بدن دارد. کمبود ید می‌تواند علائمی غیرمنتظره از جمله تورم صورت، نوسانات خلقی ، یا ضربان قلب نامنظم ایجاد کند که نباید نادیده گرفته شوند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، با ۷ نشانه مهم کمبود ید آشنا شوید تا با تشخیص به‌موقع از مشکلات جدی‌تر مانند کم‌کاری تیروئید جلوگیری کنید.
۷ نشانه مهم کمبود ید
تورم صورت یا چشم‌ها:
تورم مداوم در صورت یا پف‌کردگی دور چشم‌ها می‌تواند ناشی از اختلال در تعادل مایعات بدن به دلیل کمبود ید باشد.
گرفتگی صدا یا احساس توده در گلو:
احساس توده در گلو یا تغییر صدای مداوم ممکن است نشان‌دهنده بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر) به علت کمبود ید باشد.
ضربان قلب نامنظم:
کمبود ید می‌تواند به ضربان قلب نامنظم، مانند تپش قلب یا کند شدن غیرعادی ضربان، منجر شود.
نوسانات خلقی یا تحریک‌پذیری:
کمبود ید بر تعادل شیمیایی مغز تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث اضطراب، تحریک‌پذیری یا تغییرات غیرمنتظره در خلق‌وخو شود.
سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی در دست‌ها و پاها:
سطح پایین هورمون‌های تیروئید به دلیل کمبود ید ممکن است عملکرد عصبی را مختل کرده و منجر به حس سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی شود.
بی‌نظمی قاعدگی در زنان:
کمبود ید می‌تواند باعث نامنظم شدن دوره‌های قاعدگی، جریان شدید قاعدگی، یا مشکلات باروری شود، زیرا ید برای تعادل هورمونی حیاتی است.
بهبود آهسته زخم‌ها:
کندی در بهبود خراش‌ها و کبودی‌ها می‌تواند ناشی از کاهش فعالیت تیروئید به دلیل کمبود ید باشد.
تاثیرات کمبود ید
کمبود ید می‌تواند بر سلامت جسمی و ذهنی تأثیرات جدی بگذارد. در زیر، برخی از عوارض اصلی کمبود ید را مشاهده می‌کنید:
کم‌کاری تیروئید
کاهش تولید هورمون‌های تیروئید منجر به علائمی مانند خستگی، افزایش وزن، پوست خشک و احساس سرما می‌شود.
گواتر
بزرگ شدن غده تیروئید در گردن، که ممکن است با تورم، مشکلات بلع یا تنفس همراه باشد.
ناتوانی‌های شناختی و اختلالات یادگیری
در کودکان و بزرگسالان، کمبود ید می‌تواند باعث کاهش توانایی‌های شناختی، تمرکز و حافظه شود.
کرتینیسم (در کودکان)
کمبود شدید ید در دوران بارداری می‌تواند منجر به رشد ناقص مغز، ناتوانی ذهنی و مشکلات رشدی در کودکان شود.
اختلالات قلبی
کمبود ید ممکن است باعث ضربان قلب نامنظم یا کاهش سرعت ضربان قلب شود.
اختلالات باروری و قاعدگی در زنان
کمبود ید می‌تواند منجر به بی‌نظمی قاعدگی، خونریزی شدید یا مشکلات باروری شود.
کندی متابولیسم و افزایش وزن
کاهش فعالیت تیروئید به کاهش سوخت‌وساز بدن منجر می‌شود و این امر باعث افزایش وزن می‌گردد.
ضعف سیستم ایمنی
کاهش هورمون‌های تیروئید باعث تضعیف عملکرد ایمنی بدن می‌شود و فرد را مستعد عفونت‌ها می‌کند.
تأخیر در بهبودی زخم‌ها
بدن در بهبود زخم‌ها کند عمل می‌کند و ترمیم بافت‌ها به طور مؤثری انجام نمی‌شود.
خشکی و شکنندگی پوست و مو
کمبود ید می‌تواند باعث ریزش مو، خشکی پوست و شکنندگی ناخن‌ها شود.
مشکلات روانی
اضطراب، افسردگی و تحریک‌پذیری غیرقابل توضیح می‌تواند به دلیل کمبود ید باشد.
منابع تأمین ید شامل موارد زیر هستند:
نمک یددار: رایج‌ترین و در دسترس‌ترین منبع ید.
ماهی‌ها و غذاهای دریایی: ماهی کاد، سالمون، ساردین، صدف و میگو سرشار از ید هستند.
لبنیات: شیر، ماست و پنیر، به‌ویژه در کشورهایی که به خوراک دام ید اضافه می‌کنند.
تخم‌مرغ: زرده تخم‌مرغ ید طبیعی دارد.
جلبک دریایی: انواعی مانند کلپ، نوری و واکامی، از غنی‌ترین منابع ید به شمار می‌روند.
سبزیجات: برخی از سبزیجات مانند اسفناج و سیب‌زمینی به دلیل رشد در خاک غنی از ید می‌توانند منبع ید باشند.
میوه‌ها: موز، توت‌فرنگی و آلو، اگر در خاک‌های غنی از ید رشد کنند، مقداری از این ماده را تأمین می‌کنند.
در صورت تشخیص کمبود ید یا نیاز خاص، مصرف مکمل‌های ید تحت نظر پزشک پیشنهاد می‌شود.
نکته مهم
میزان ید موجود در غذاها به خاک محل رشد و منطقه جغرافیایی بستگی دارد. مناطقی که خاک آن‌ها از ید فقیر است، ممکن است افراد را در معرض کمبود قرار دهند. بنابراین، استفاده از نمک یددار یا مکمل‌ها در این مناطق توصیه می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
