در این مقاله، به بررسی 7 اشتباه رایجی می‌پردازیم که می‌تواند مشکلات جدی برای کلیه‌های شما ایجاد کند. از مصرف زیاد نمک گرفته تا استفاده نادرست از مکمل‌ها و داروهای مسکن، این اشتباهات می‌توانند به راحتی سلامت کلیه‌ها را به خطر بیندازند.
به گزارش خط سلامت برای آشنایی بیشتر با این عوامل و پیشگیری از مشکلات کلیوی ، این مطلب را تا انتها بخوانید.
7 اشتباه رایج که سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد!
کلیه‌ها نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت بدن دارند و کار آنها تصفیه سموم و مواد زائد از خون است. اما برخی اشتباهات ساده و ناآگاهانه ممکن است سلامت این ارگان‌های حیاتی را به خطر بیندازد. در ادامه، هفت مورد از این اشتباهات که ممکن است کلیه‌های شما را به دردسر بیاندازد، معرفی شده است.
در اینجا توضیحات بیشتر برای هر یک از این موارد برای پیشگیری از آسیب‌های کلیوی ارائه می‌شود:
علاقه به غذاهای بسته‌بندی‌شده: غذاهای فرآوری‌شده مانند تنقلات، غذاهای فست فود و کنسروها اغلب سرشار از نمک (سدیم) هستند. مصرف زیاد سدیم می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود که فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد می‌کند. علاوه بر این، کلیه‌ها برای دفع سدیم اضافی، نیاز به دفع کلسیم از طریق ادرار دارند که می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. بهتر است مصرف غذاهای تازه، میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای کم‌نمک را در برنامه غذایی خود افزایش دهید.
کنترل نکردن فشار خون: فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی خطر برای بیماری‌های کلیوی است. زمانی که فشار خون کنترل نمی‌شود، می‌تواند باعث آسیب به رگ‌های خونی در کلیه‌ها شود و مانع از عملکرد صحیح آنها در فیلتر کردن خون گردد. این آسیب‌ها می‌تواند به تدریج باعث تشکیل زخم‌ها (اسکارها) در بافت کلیه‌ها شود. به همین دلیل، اندازه‌گیری منظم فشار خون و انجام تغییرات در شیوه زندگی مانند مصرف کم نمک و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.
ادامه دادن به عادت سیگار کشیدن: سیگار کشیدن علاوه بر خطر ابتلا به سرطان ریه، باعث کاهش جریان خون به کلیه‌ها می‌شود و این امر می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را مختل کند. مواد شیمیایی موجود در سیگار می‌توانند به رگ‌های خونی آسیب بزنند و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی و حتی سرطان کلیه را افزایش دهند. ترک سیگار می‌تواند تاثیر چشمگیری در بهبود سلامت کلیه‌ها و کاهش خطر مشکلات جدی داشته باشد.
مصرف کم آب: آب کافی برای عملکرد صحیح کلیه‌ها بسیار ضروری است. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث کاهش جریان خون به کلیه‌ها شود و باعث اختلال در فرآیندهای فیلتر کردن مواد زائد و دفع آنها از طریق ادرار گردد. در نتیجه، این امر می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. برای حفظ سلامت کلیه‌ها، سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، به خصوص در روزهای گرم و پس از فعالیت بدنی.
استفاده مداوم از مسکن‌ها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند در صورت استفاده مکرر و بیش از حد، به کلیه‌ها آسیب بزنند. این داروها ممکن است باعث کاهش جریان خون به کلیه‌ها و ایجاد زخم در بافت کلیه شوند. بهتر است این داروها را تنها با توصیه پزشک و به میزان لازم مصرف کنید و از مصرف طولانی مدت خودداری کنید.
فرض کردن ایمنی مکمل‌ها: همه مکمل‌های گیاهی و رژیمی ایمن نیستند و برخی از آنها می‌توانند موادی داشته باشند که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند. مثلا مکمل‌هایی که حاوی مواد سمی یا دوزهای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، می‌توانند به مرور زمان باعث اختلال در عملکرد کلیه‌ها شوند. بنابراین، پیش از مصرف هر گونه مکمل با پزشک مشورت کنید و از مصرف مکمل‌های غیرمعتبر پرهیز کنید.
بی‌توجهی به وزن و دیابت: اضافه وزن و دیابت می‌توانند باعث ایجاد التهاب و زخم در کلیه‌ها شوند که عملکرد صحیح آنها را مختل می‌کند. دیابت کنترل‌نشده می‌تواند باعث آسیب به عروق کوچک کلیه‌ها شود و خطر نارسایی کلیوی را افزایش دهد. افراد دیابتی باید سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنند و به‌طور منظم آزمایش‌های عملکرد کلیه انجام دهند.
با رعایت این نکات و دوری از این اشتباهات رایج، می‌توانید سلامت کلیه‌های خود را حفظ کنید و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را کاهش دهید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
