یوگای صندلی با استفاده از یک صندلی معمولی انجام می‌شود و برای افرادی که محدودیت‌های حرکتی دارند یا به دنبال یک تمرین آرام و ملایم هستند، بسیار مناسب است.
به گزارش خط سلامت این نوع یوگا، علاوه بر تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری، به کاهش استرس ، افزایش تمرکز و ارتقای سلامت روان کمک می‌کند.
یوگای صندلی
برای انجام یوگای صندلی به فضای زیادی نیاز ندارید و حتی می‌توانید آن را روی صندلی اداری‌تان انجام دهید. حرکات یوگای صندلی معمولاً ملایم‌تر هستند و برای افراد با محدودیت‌های حرکتی مناسب‌تر است.
همانند سایر انواع یوگا، یوگای صندلی به بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات، کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می‌کند.
یوگای صندلی برای چه کسانی مناسب است؟
سالمندان: یوگای صندلی به سالمندان کمک می‌کند تا تحرک خود را حفظ کنند و تعادل بهتری داشته باشند.
افراد با محدودیت‌های حرکتی: این نوع یوگا برای افرادی که مشکلات مفصلی یا عضلانی دارند بسیار مناسب است. باتوجه به سهولت این ورزش، حتی اگر مبتدی باشید، می‌توانید یوگای صندلی را انجام دهید.
حرکات ساده یوگای صندلی
چند نمونه حرکات ساده یوگای صندلی، عبارت است از:
ژست کوهستان نشسته: روی صندلی بنشینید، کمرتان را صاف نگه دارید و دستانتان را به سمت بالا بکشید.
کشش به سمت جلو: به سمت جلو خم شوید و دستان تان را به روی ران‌هایتان قرار دهید.
چرخش‌های تنه: به آرامی به سمت چپ و راست بچرخید.
مزایای یوگای صندلی برای سلامتی
بهبود وضعیت بدنی: با انجام منظم یوگای صندلی، وضعیت بدنی شما بهتر شده و دردهای کمر و گردن کاهش می‌یابد.
کاهش استرس: یوگای صندلی به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و استرس روزانه را کاهش دهید.
افزایش انرژی: با انجام حرکات کششی و تنفسی، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.
تقویت سیستم ایمنی بدن: یوگا به طور کلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
