متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که برخی از نوشیدنی‌های رایج، به دلیل ترکیبات مضری مانند قندهای افزوده، کافئین زیاد و مواد شیمیایی، می‌توانند به مرور زمان به بدن آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی 9 نوشیدنی می‌پردازیم که متخصصان تغذیه آن‌ها را برای سلامتی مضر می‌دانند و به جایگزین‌های سالم‌تر برای این نوشیدنی‌ها اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا با این نوشیدنی‌های مخرب و خطرات آن‌ها بیشتر آشنا شوید.
9 نوشیدنی که به گفته متخصصان تغذیه برای سلامتی سم هستند!
برخی از نوشیدنی‌هایی که در این لیست قرار می گیرند عبارتند از:
نوشابه‌های گازدار
نوشابه‌های گازدار به دلیل محتوای بالای قندهای ساده، یکی از بزرگترین تهدیدها برای سلامت محسوب می‌شوند. این قندها به سرعت جذب خون شده و باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می‌شوند که در درازمدت می‌تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود. علاوه بر قند، نوشابه‌ها حاوی اسید فسفریک هستند که مینای دندان را تخریب کرده و خطر پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد. همچنین، گاز موجود در نوشابه‌ها می‌تواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود.
مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار با افزایش وزن، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و برخی انواع سرطان مرتبط است. مواد افزودنی موجود در این نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند عوارض جانبی دیگری داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از رنگ‌های مصنوعی موجود در نوشابه‌ها ممکن است باعث بروز واکنش‌های آلرژیک شوند.
آب میوه‌های صنعتی
آب میوه‌های صنعتی به دلیل فرآیند تولید و افزودن قندهای مصنوعی، فواید چندانی برای سلامتی ندارند. در واقع، این محصولات بیشتر شبیه نوشابه‌های گازدار هستند تا آب میوه طبیعی. در طول فرآیند تولید، بسیاری از فیبرهای موجود در میوه از بین می‌روند و قندهای ساده به آن اضافه می‌شود. این امر باعث می‌شود که آب میوه‌های صنعتی تأثیر مشابهی بر سطح قند خون داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهند.
علاوه بر قند، آب میوه‌های صنعتی اغلب حاوی مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی هستند. مصرف بیش از حد این محصولات می‌تواند باعث افزایش وزن، پوسیدگی دندان و مشکلات گوارشی شود. برای بهره‌مندی از خواص میوه‌ها، بهتر است به جای آب میوه‌های صنعتی، از میوه‌های تازه یا آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا
نوشیدنی‌های انرژی‌زا به دلیل محتوای بالای کافئین و سایر محرک‌ها، می‌توانند اثرات نامطلوبی بر سیستم عصبی مرکزی داشته باشند. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و اضطراب می‌شود. همچنین، مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث بی‌خوابی، سردرد، حالت تهوع و لرزش شود.
علاوه بر کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر زیادی قند، تائورین و سایر مواد افزودنی هستند که می‌توانند عوارض جانبی دیگری داشته باشند. مصرف این نوشیدنی‌ها به ویژه برای کودکان، نوجوانان و زنان باردار خطرناک است.
نوشیدنی‌های الکلی
مصرف حد الکل می‌تواند آسیب‌های جدی به کبد، مغز، قلب و سایر اندام‌ها وارد کند. الکل باعث التهاب کبد، افزایش خطر ابتلا به سیروز کبدی و سرطان کبد می‌شود. همچنین، مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و برخی انواع سرطان مرتبط است.
الکل باعث کاهش قضاوت، اختلال در هماهنگی حرکتی و افزایش خطر بروز تصادفات می‌شود. مصرف طولانی مدت الکل می‌تواند به اعتیاد و مشکلات روانی منجر شود.
چای شیرین، قهوه با شیر و شکر زیاد، نوشیدنی‌های ورزشی و نوشیدنی‌های گیاهی طعم‌دار
چای شیرین و قهوه با شیر و شکر زیاد: این نوشیدنی‌ها به دلیل افزودن قند و چربی، کالری بسیار بالایی دارند و می‌توانند باعث افزایش وزن و چاقی شوند. مصرف زیاد قند در درازمدت می‌تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود.
نوشیدنی‌های ورزشی: این نوشیدنی‌ها معمولاً برای جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته در حین ورزش طراحی شده‌اند. با این حال، مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن و مشکلات گوارشی شود. همچنین، برخی از نوشیدنی‌های ورزشی حاوی مواد افزودنی هستند که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
نوشیدنی‌های گیاهی طعم‌دار: این نوشیدنی‌ها اغلب حاوی قندهای اضافه شده و سایر مواد افزودنی هستند. مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن و مشکلات گوارشی شود. برای بهره‌مندی از خواص گیاهان، بهتر است از دمنوش‌های طبیعی و بدون قند استفاده کنید.
در نهایت، بهترین نوشیدنی برای سلامتی آب ساده است. آب به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند و بدون هیچ کالری یا قند اضافه شده، بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است.
علت مضر بودن این نوشیدنی‌ها
برخی از مهم ترین علل مضر بودن این نوشیدنی ها، عبارت است از:
قند زیاد: مصرف بیش از حد قند می‌تواند منجر به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و پوسیدگی دندان شود.
کافئین بالا: مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.
حاوی مواد افزودنی: برخی از مواد افزودنی موجود در نوشیدنی‌ها ممکن است برای سلامتی مضر باشند و باعث ایجاد حساسیت یا سایر مشکلات سلامتی شوند.
جایگزین‌های سالم
برخی از جایگزین‌های سالم عبارتند از:
آب: بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن
چای سبز: سرشار از آنتی‌اکسیدان و بدون کالری
آب میوه طبیعی: بدون افزودن قند و تهیه شده در خانه
شیر بدون چربی یا شیر گیاهی: منبع خوبی از کلسیم
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
