جوش‌های هورمونی می‌توانند اعتماد به نفس افراد را کاهش داده و ظاهر پوست را تحت تاثیر قرار دهند. با این حال راه های متنوعی برای از بین بردن این ضایعات پوستی وجود دارد که رژیم غذایی سالم یکی از آن هاست.
به گزارش خط سلامت تغذیه نقش بسیار مهمی در کنترل و بهبود این جوش‌ها دارد. با انتخاب مواد غذایی مناسب و پرهیز از برخی غذاها، می‌توان به طور قابل توجهی از شدت و تعداد جوش‌های هورمونی کاست.
ویژگی جوش های هورمونی
جوش‌های هورمونی نوعی از آکنه هستند که به دلیل نوسانات هورمونی در بدن ایجاد می‌شوند. این نوسانات می‌توانند به دلایل مختلفی مانند بلوغ، قاعدگی، بارداری، یائسگی، مصرف برخی داروها و یا اختلالات هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رخ دهند. تفاوت‌های کلیدی جوش های هومونی با سایر جوش ها عبارت است از:
علت اصلی: تفاوت اصلی جوش‌های هورمونی با سایر جوش‌ها در علت ایجاد آن‌ها است. جوش‌های هورمونی به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می‌شوند، در حالی که سایر جوش‌ها ممکن است به دلایل دیگری مانند باکتری‌ها، مسدود شدن منافذ پوست، یا عوامل محیطی ایجاد شوند.
محل بروز: جوش‌های هورمونی اغلب در نواحی خاصی از صورت مانند چانه، فک و خط رویش مو ظاهر می‌شوند. این در حالی است که سایر جوش‌ها ممکن است در هر قسمت از صورت یا بدن ظاهر شوند.
نوع جوش: جوش‌های هورمونی معمولاً به صورت جوش‌های چرکی، کیست‌ها و یا جوش‌های زیر پوستی ظاهر می‌شوند.
زمان بروز: جوش‌های هورمونی اغلب در دوران بلوغ و یا در ارتباط با تغییرات هورمونی در زنان مانند قاعدگی و بارداری ظاهر می‌شوند.
دلایل ایجاد جوش‌های هورمونی
افزایش تولید آندروژن‌ها: هورمون‌های آندروژن مانند تستوسترون باعث افزایش تولید چربی پوست و بزرگ شدن فولیکول‌های مو می‌شوند که در نتیجه منجر به ایجاد جوش می‌شود.
حساسیت پوست به هورمون‌ها: برخی افراد نسبت به تغییرات هورمونی حساس‌تر هستند و بیشتر مستعد جوش زدن هستند.
درمان جوش‌های هورمونی
درمان جوش‌های هورمونی بستگی به علت اصلی و شدت آن دارد. برخی از روش‌های درمان عبارتند از:
داروهای موضعی: کرم‌ها و لوسیون‌هایی حاوی بنزوئیل پراکسید، رتینوئیدها و اسید سالیسیلیک برای کاهش التهاب و از بین بردن باکتری‌ها استفاده می‌شوند.
داروهای خوراکی: در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است داروهای خوراکی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها و قرص‌های ضد بارداری را تجویز کند.
درمان‌های هورمونی: در صورتی که علت جوش‌ها اختلالات هورمونی باشد، پزشک ممکن است درمان‌های هورمونی را تجویز کند.
تغییرات سبک زندگی: رعایت بهداشت پوست، استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب، داشتن رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس نیز می‌تواند در درمان جوش‌های هورمونی موثر باشد.
اهمیت تغذیه سالم در بهبود جوش های هورمونی
رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در بهبود جوش‌های هورمونی داشته باشد. جوش‌های هورمونی اغلب به دلیل تغییرات هورمونی و التهاب در بدن ایجاد می‌شوند. با انتخاب غذاهای مناسب و اجتناب از برخی مواد غذایی می‌توان به کاهش التهاب و بهبود ظاهر پوست کمک کرد.
رژیم غذایی مناسب برای جوش‌های هورمونی بر پایه مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان، روی، ویتامین A و فیبر است. این مواد مغذی به کاهش التهاب، تنظیم تولید چربی پوست و بهبود سلامت کلی پوست کمک می‌کنند. از سوی دیگر، مصرف غذاهای فرآوری شده، لبنیات، غذاهای پرقند و سرخ شده می‌تواند التهاب را افزایش داده و جوش‌ها را تشدید کند.
چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟
برای داشتن پوستی شفاف و کاهش جوش‌های هورمونی، بهتر است غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
میوه‌ها و سبزیجات رنگی: منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.
آجیل، دانه‌ها و چای سبز: حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مفید برای پوست هستند.
ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، لوبیا و آجیل: منابع غنی از روی هستند.
هویج، کدو تنبل، اسفناج: حاوی ویتامین A هستند.
غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات: منابع غنی از فیبر هستند.
روغن زیتون و آووکادو: حاوی چربی‌های سالم هستند.
از طرف دیگر، بهتر است از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید:
غذاهای فرآوری شده، لبنیات، غذاهای پرقند و سرخ شده: این غذاها باعث افزایش التهاب می‌شوند.
غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های تصفیه شده: این غذاها باعث افزایش قند خون و تولید انسولین می‌شوند که می‌تواند تولید چربی پوست را افزایش دهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
