5 راه علمی برای جلوگیری از سفیدی مو

آنچه می‌خورید و نحوه کنترل استرس‌تان می‌تواند باعث سفیدی زودرس موها شود یا به جلوگیری از آن‌ها کمک کند.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، 5 راهکار موثر برای جلوگیری از سفید شدن موها را به شما معرفی می‌کنیم که بر اساس تحقیقات علمی و توصیه‌های متخصصان پوست و مو است.

چرا موها خاکستری می‌شوند؟

همانطور که هر تار مو رشد می‌کند، یک چرخه بازسازی و سپس مرگ را پشت سر می‌گذارد و این چرخه بارها و بارها در طول عمر ادامه می‌یابد تا زمانی که فولیکول‌های مو فعال هستند. با افزایش سن و مواجهه فولیکول‌های مو با عوامل استرس‌زا، آن‌ها می‌توانند شروع به تولید رنگ کمتری کنند.

مو در ابتدا سفید است و با تولید آن، بدن رنگ طبیعی را به شکل ملانین اضافه می‌کند. با گذشت زمان، سلول‌هایی که رنگدانه تولید می‌کنند شروع به از بین رفتن می‌کنند و تعداد کمتری برای افزودن رنگ به تار مو باقی می‌ماند و در نهایت باعث می‌شود که مو اصلاً رنگی نداشته باشد، بنابراین خاکستری شود.

5 راه برای جلوگیری از سفید شدن موها

5 راه ساده برای جلوگیری از سفیدی زودرس موها عبارت است از:

کاهش استرس

استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن ناشی از استرس می‌توانند به سلول‌های سازنده ملانین آسیب رسانده و چرخه رشد مو را کوتاه کنند. تمرین روش‌های کاهش استرس مانند یوگا یا گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند مفید باشد.

تغذیه سالم

رژیم غذایی غنی از قندهای افزوده، غذاهای فرآوری شده و چربی‌های اشباع شده می‌تواند التهاب ایجاد کند. در مقابل، رژیم غذایی گیاهی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های تولیدکننده ملانین کمک کند.

تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن

کمبود ویتامین‌های D، B12، E، A و مواد معدنی مانند روی، آهن، مس، سلنیوم و منیزیم می‌تواند منجر به سفید شدن موها شود.

محافظت از موها

 از استفاده مکرر از حرارت، مواد شیمیایی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.

مراجعه به پزشک

برخی اختلالات خودایمنی و مرتبط با تیروئید می‌توانند با سفید شدن زودرس موها مرتبط باشند. بنابراین، چکاپ‌های منظم و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده هرگونه تغییر غیرعادی مهم است.

نتیجه‌گیری

اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری یا معکوس کردن موهای سفید وجود ندارد، اما تغییرات سبک زندگی سالم می‌تواند به حفظ سلامت موها و کند شدن روند سفید شدن آن‌ها کمک کند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است