در اینجا چند نمونه از غذاها و دستورالعمل‌هایی آورده شده که می‌تواند برای فشار خون پایین مفید باشد:
طرز تهیه سوپ مرغ با سبزیجات:
مواد لازم
۱ عدد سینه مرغ
۲ عدد سیب‌زمینی
۲ عدد هویج
۱ پیاز کوچک
۲ حبه سیر
۱ قاشق چای‌خوری نمک
نصف قاشق چای‌خوری فلفل
آب لیموترش
مقداری شوید و جعفری تازه
طرز تهیه
مرغ را با کمی آب، سیر، و پیاز بپزید تا نیمه پخته شود.
سیب‌زمینی، هویج و سبزیجات را اضافه کنید و تا زمان پخت کامل بپزید.
در پایان، نمک و فلفل را به سوپ اضافه کنید و آب لیموترش تازه بریزید.
طرز تهیه سالاد اسفناج با چغندر:
مواد لازم
یک دسته اسفناج تازه
۱ عدد چغندر پخته شده
۲ عدد تخم مرغ آب‌پز
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
کمی سرکه سیب
مقداری نمک و فلفل
طرز تهیه:
اسفناج و چغندر را خرد کرده و در ظرف سالاد بریزید.
تخم مرغ آب‌پز را برش زده و به سالاد اضافه کنید.
روغن زیتون، سرکه سیب، نمک و فلفل را به عنوان سس روی سالاد بریزید.
طرز تهیه اسموتی موز و خرما:
مواد لازم:
۱ عدد موز
۳ عدد خرما
۱ لیوان شیر
۱ قاشق عسل
طرز تهیه:
موز، خرما و شیر را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
در پایان عسل را اضافه کرده و اسموتی را سرو کنید.
نکات مهم تغذیه‌ای:
از غذاهای غنی از پتاسیم (مانند موز و اسفناج) استفاده کنید.
مصرف نمک در حد متعادل، زیرا به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
آب کافی بنوشید تا از دهیدراته شدن جلوگیری کنید.
این غذاها کمک می‌کنند تا سطح فشار خون به صورت طبیعی تنظیم شود و انرژی روزانه تامین گردد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
