علائم آنفولانزای کتو به دلیل تغییرات بزرگی که در بدن رخ می‌دهد، اتفاق می‌افتد. زمانی که شما کربوهیدرات‌های خیلی کمی مصرف می‌کنید، بدن شما به جای قند (گلوکز)، از چربی‌ها برای تولید انرژی استفاده می‌کند.
به گزارش خط سلامت این تغییر باعث تولید موادی به نام کتون می‌شود و همین امر باعث بروز علائمی مثل خستگی، سردرد، حالت تهوع و... می‌شود.
چرا آنفولانزای کتو اتفاق می‌افتد؟
برخی از مهم ترین دلایل بروز آنفولانزای کتو، عبارت است از:
تغییر منبع انرژی: بدن شما از سوختن قند به سوختن چربی تغییر می‌کند.
عدم تعادل الکترولیت‌ها: کاهش مصرف کربوهیدرات باعث دفع آب و الکترولیت‌هایی مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم می‌شود. این عدم تعادل باعث بروز علائمی مثل خستگی و گرفتگی عضلات می‌شود.
علائم آنفولانزای کتو
خستگی
سردرد
حالت تهوع
یبوست
مشکل در خوابیدن
تحریک‌پذیری
گرفتگی عضلات
سرگیجه
هوس قند
چگونه علایم آنفولانزای کتو کاهش پیدا می کند؟
هیدراته بمانید: آب کافی بنوشید تا تعادل الکترولیت‌ها حفظ شود.
الکترولیت‌ها را جایگزین کنید: غذاهای غنی از سدیم، پتاسیم و منیزیم مصرف کنید یا از مکمل‌ها استفاده کنید.
خواب کافی داشته باشید: بدن شما برای سازگاری با تغییرات نیاز به استراحت دارد.
ورزش سبک انجام دهید: ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی به کاهش خستگی کمک می‌کند.
غذاهای مغذی مصرف کنید: از غذاهای غنی از چربی‌های سالم و فیبر استفاده کنید.
مکمل‌ها را امتحان کنید: در صورت نیاز از مکمل‌های الکترولیت استفاده کنید.
چه کسانی باید از رژیم کتو اجتناب کنند؟
افراد مبتلا به بیماری‌های پانکراس یا کبد
افراد مبتلا به بیماری تیروئید
افراد با سابقه اختلالات خوردن
زنان باردار یا شیرده
ورزشکاران حرفه‌ای
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائمی مثل سرگیجه شدید، گیجی، خستگی مفرط یا مشکلات گوارشی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
آنفولانزای کتو یک عارضه موقتی است که با تغییر رژیم غذایی به کتو اتفاق می‌افتد. با رعایت نکات گفته شده می‌توانید این علائم را کاهش دهید. اما قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
