مقاومت به لپتین کلیدی است برای درک گرسنگی و چاقی

لپتین هورمونی است که توسط سلول‌های چربی تولید می‌شود. این هورمون به مغز سیگنال می‌دهد که بدن به اندازه کافی غذا خورده است و نیازی به خوردن بیشتر نیست.

به گزارش خط سلامت وقتی سطح لپتین در خون بالا می‌رود، مغز این سیگنال را دریافت کرده و اشتها را کاهش می‌دهد، این درحالی است که افراد مبتلا به مقاومت به لپتین ، سطوح پایین این هورمون، افزایش اشتها و چاقی را به دنبال دارد.

چرا مقاومت به لپتین رخ می‌دهد؟

دلایل دقیق مقاومت به لپتین هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر می‌توانند نقش داشته باشند:

چاقی: افزایش چربی بدن باعث افزایش سطح لپتین می‌شود که می‌تواند منجر به مقاومت به این هورمون شود.

التهاب: التهاب مزمن می‌تواند به گیرنده‌های لپتین در مغز آسیب برساند و باعث کاهش حساسیت آن‌ها شود.

ژنتیک: برخی افراد ممکن است به دلیل تغییرات ژنتیکی مستعد ابتلا به مقاومت به لپتین باشند.

رژیم غذایی: مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده، چربی‌های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده می‌تواند به ایجاد مقاومت به لپتین کمک کند.

علائم مقاومت به لپتین

شایع‌ترین علامت مقاومت به لپتین، احساس گرسنگی دائمی است. حتی پس از خوردن غذا، افراد مبتلا به این اختلال احساس سیری نمی‌کنند. دیگر علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

افزایش وزن: به دلیل افزایش اشتها و کاهش متابولیسم

خستگی: به دلیل مقاومت به انسولین که اغلب با مقاومت به لپتین همراه است

تغییرات خلقی: مانند افسردگی و اضطراب

درمان مقاومت به لپتین

درمان مقاومت به لپتین عمدتاً بر تغییر سبک زندگی تمرکز دارد:

رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم مانند ماهی، آووکادو و آجیل

فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.

مدیریت استرس: استرس می‌تواند بر سطح هورمون‌ها تأثیر بگذارد و به مقاومت به لپتین کمک کند.

نقش رژیم غذایی در مقاومت به لپتین

مصرف زیاد قند و نشاسته می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را افزایش دهد و از عبور لپتین از سد خونی مغزی جلوگیری کند و مقاونت به لپتین را افزایش دهند.

چربی‌های اشباع شده نیز می‌توانند سطح تری‌گلیسیرید را افزایش دهند و به مقاومت به لپتین منجر شوند.

غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی قند، نمک و چربی‌های ناسالم هستند که می‌توانند به مقاومت به لپتین را افزایش دهند.

غذاهای مفید برای مقابله با مقاومت به لپتین

سبزیجات: منبع غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی

میوه‌ها: منبع خوبی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها

پروتئین‌های بدون چربی: مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات

چربی‌های سالم: مانند آووکادو، آجیل و دانه‌ها

مقاومت به لپتین یک مشکل پیچیده است که می‌تواند منجر به چاقی و سایر مشکلات سلامتی شود. با اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، می‌توان به مدیریت این اختلال کمک کرد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است