یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان بی اختیاری ادرار ، آموزش مثانه است. آموزش مثانه مجموعه‌ای از تمرینات و تکنیک‌ها است که به شما کمک می‌کند تا کنترل مثانه خود را بهبود بخشید.
به گزارش خط سلامت این روش بر اساس اصل ساده‌ای عمل می‌کند که بیان می دارد با تمرینات خاصی به مثانه خود می‌آموزید در زمان‌های مناسب، به میزان مشخصی پر شود و ادرار را تخلیه کند.
انواع بی اختیاری ادرار و روش‌های آموزش مثانه
نوع بی اختیاری ادرار شما، روش‌های آموزشی که برایتان تجویز می‌شود را تعیین می‌کند. برخی از انواع رایج بی اختیاری ادرار عبارتند از:
بی اختیاری استرسی: در این نوع، فعالیت‌هایی مانند سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش باعث نشت ادرار می‌شود.
بی اختیاری اورژانسی: احساس ناگهانی و شدید برای ادرار کردن و ناتوانی در کنترل آن.
بی اختیاری ترکیبی: ترکیبی از هر دو نوع استرسی و اورژانسی.
روش‌های آموزش مثانه
روش‌های آموزش مثانه عبارتند از:
تمرینات کف لگن
تقویت عضلات کف لگن به شما کمک می‌کند تا مثانه خود را بهتر کنترل کنید. تمرینات کگل از جمله رایج‌ترین تمرینات کف لگن هستند.
برنامه‌ریزی تخلیه مثانه
تعیین یک برنامه منظم برای تخلیه مثانه به شما کمک می‌کند تا مثانه خود را آموزش دهید که در زمان‌های مشخص پر شود.
کنترل مایعات
تنظیم میزان و نوع مایعات مصرفی می‌تواند به کاهش دفعات ادرار و بهبود کنترل مثانه کمک کند.
تکنیک‌های آرام‌سازی
تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش علائم بی اختیاری اورژانسی کمک کنند.
استفاده از دستگاه بایوفیدبک
با استفاده از دستگاه‌های بیوفیدبک، شما می‌توانید فعالیت عضلات کف لگن خود را مشاهده کرده و به طور موثر آن‌ها را تقویت کنید.
مزایای آموزش مثانه
برخی از مهم ترین مزایای آموزش مثانه عبارت است از:
کاهش دفعات بی اختیاری: با آموزش مثانه، می‌توانید دفعات نشت ادرار را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
افزایش اعتماد به نفس: کنترل بهتر مثانه به شما اعتماد به نفس بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزمره می‌دهد.
بهبود کیفیت زندگی: کاهش نگرانی در مورد بی اختیاری، کیفیت زندگی شما را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر از بی اختیاری ادرار رنج می‌برید، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با بررسی وضعیت شما، علت اصلی بی اختیاری را تشخیص داده و مناسب‌ترین روش درمانی را برای شما تجویز خواهد کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
