بسیاری از افراد عادت دارند هنگام رفتن به توالت ، از گوشی همراه خود استفاده کنند؛ اما آیا می‌دانستید این عادت ساده می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی ما داشته باشد؟
تحقیقات نشان می‌دهند نشستن طولانی مدت در توالت و به خصوص همراه داشتن تلفن همراه، یکی از عوامل اصلی ابتلا به هموروئید است. این عادت ساده و روزمره می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این مقاله، به بررسی ارتباط بین نشستن طولانی مدت روی توالت و هموروئید می‌پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری از این مشکل ارائه می‌دهیم.
هموروئید چیست؟
هموروئید در واقع رگ‌های خونی در قسمت تحتانی رکتوم و مقعد هستند که همه افراد آن‌ها را دارند. مشکل زمانی ایجاد می‌شود که این رگ‌ها بزرگ‌تر یا ملتهب شوند. این عارضه می‌تواند باعث درد، خارش، خونریزی و ناراحتی شود.
علت ابتلا به هموروئید
یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به هموروئید، نشستن طولانی مدت روی توالت است. وقتی روی توالت می‌نشینیم، خون در پایین‌ترین نقطه بدن جمع می‌شود و فشار زیادی به رگ‌های خونی ناحیه مقعد وارد می‌شود. این فشار مداوم می‌تواند باعث بزرگ شدن و ملتهب شدن این رگ‌ها شود.
علاوه بر نشستن طولانی مدت، زور زدن بیش از حد هنگام اجابت مزاج نیز می‌تواند خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد. زور زدن باعث افزایش فشار بر رگ‌های خونی شده و آن‌ها را تحریک می‌کند.
متخصصان توصیه می‌کنند مدت زمان ماندن در توالت را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنیم. همچنین بهتر است از خواندن کتاب یا استفاده از گوشی همراه در توالت خودداری کنیم.
چگونه از هموروئید پیشگیری کنیم؟
علاوه بر اینکه برای پیشگیری از ابتلا به هموروئید، لازم است از نشستن طولانی مدت در توالت خودداری کرد، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید:
رژیم غذایی سالم
مصرف غذاهای فیبردار، میوه‌ها و سبزیجات به بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
نوشیدن آب کافی
آب به نرم شدن مدفوع و آسان‌تر شدن دفع آن کمک می‌کند.
ورزش
فعالیت بدنی منظم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
پرهیز از فشار وارد کردن به خود
تمیز نگه داشتن ناحیه مقعد
پس از هر بار اجابت مزاج، ناحیه مقعد را با آب ولرم و صابون ملایم بشویید.
جمع‌بندی
عادت به نشستن طولانی مدت روی توالت و استفاده از گوشی همراه، یکی از عوامل مهم در ابتلا به هموروئید است. با رعایت نکات ساده‌ای مانند محدود کردن زمان نشستن روی توالت، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌توان از ابتلا به این عارضه پیشگیری کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
